CREATE YOURSELF!

"Среди малых действуя,мельчаешь. А среди больших и сам растешь." /И.В.Гете /                    

Поиск по сайту:

ПОСЛЕДНИЕ И ПОПУЛЯРНЫЕ СООБЩЕНИЯ НА ФОРУМЕ: ФОРУМ

ХОЧУ ЖИТЬ ДОЛГО
КАК САМОМУ ПОСЧИТАТЬ, СКОЛЬКО ОСТАЛОСЬ ЖИТЬ?
ТАРЕЛКА ЗДОРОВЬЯ (В начале июня 2011 года в США появился новый символ здорового питания. Это тарелка.)
СЕКРЕТЫ СЕКСА ИЛИ КАК ДОСТАВИТЬ МУЖЧИНЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
ЗАГОРАЙ ПРАВИЛЬНО! (Правила правильного загара)
ПЛЕЧИ часть 2 (упражнения разводки и др. рук)
ВСЁ о ЖИМЕ (ПЛЕЧИ)
СЛЕДИ ЗА ПУЛЬСОМ, ОН СЖИГАЕТ ЖИР! (Твой пульс - точнейший индикатор метаболизма)
УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ, ЧТО ОТ РАЗНИЦЫ В ВО3РАСТЕ ЗАВИСИТ, БУДЕТ ЛИ ВАШ БРАК СЧАСТЛИВЫМ
ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ ЯИЦ
СПИНА - вопросы и ответы! Советы профи
АТЛЕТИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ И ПЛОХОЕ САМОЧУВСТВИЕ
ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ И ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ВЛИЯЮЩИЕ НА ПОЛОВУЮ ЖИЗНЬ!
СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА ПРИЗНАНА ДОСТОЯНИЕМ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА
СТАНЬ СИЛЬНЫМ (Для чего нужен спорт? Какие физические тренировки позволяют стать выше ростом, выносливее, сильнее и др...)
ПРОДЛЕНИЕ ЖИЗНИ ДО 300 ЛЕТ (эксперименты)
ПОВЫШАЕМ СВОЙ ТЕСТОСТЕРОН. ТЕБЕ МУЖЧИНА!
ВЫБЕРИ ШТАНГУ!
УВЕЛИЧЬ МАССУ. программы (часть2)
УВЕЛИЧЬ МАССУ. программы (часть1)
ВНИМАНИЕ - ТОКСИНЫ !
ЛУЧШИЙ СПОСОБ П ОСТРОЕНИЯ ГРОМАДНЫХ БИЦЕПСОВ - ВОПРОСЫ ДЕКСТЕРУ ДЖЕКСОНУ
НОВОСТИ из мира Спорта, Питания, Медицины (вып.1)
МОЖНО ЛИ ИЗБИРАТЕЛЬНО УБИРАТЬ ЖИР НА ТЕЛЕ?
ВОЛНООБРАЗНАЯ ДИЕТА ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА!
ТО, ЧТО НУЖНО ВАШИМ МЫШЦАМ
СОХРАНИ СВОЙ ЖЕЛУДОК!
ПОДЕЛИСЬ МОЛОДОСТЬЮ. ЭНЕРГИЯ ЮНЫХ СПОСОБНА ДАТЬ ПОЖИЛЫМ СИЛУ И ЗДОРОВЬЕ.
ПРИМЕРЫ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОК В БОДИБИЛДИНГЕ!
НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ АТЛЕТОВ!
ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА человека (просто и доступно)
ТАК КАК ЖЕ ОБНАРУЖИТЬ СИМПТОМЫ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ И ОТЛИЧИТЬ ИХ ОТ НОРМАЛЬНОГО ЧУВСТВА УСТАЛОСТИ?
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ВАМ НУЖНО ДЛЯ НАБОРА МАССЫ?
ЦИКЛИЧЕСКАЯ ДИЕТА ДЛЯ СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА
ПРИМЕРЫ РАЦИОНОВ ПИТАНИЯ СПОРТСМЕНОВ
ПОПУЛЯРНЫЕ ПРОДУКТЫ КУЛЬТУРИСТОВ
ВАЖНЫ ЛИ МИНЕРАЛЫ ТАК ЖЕ, КАК ВИТАМИНЫ?
БЕЗОПАСЕН ЛИ КРЕАТИН?
КАК РАЗНООБРАЗИТЬ СВОИ ТРЕНИРОВКИ?
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЕСТЬ ЛИ У МЕНЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ?
ЛЕЧЕБНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ОБЫЧНОЙ ПИЩИ!!
РЕЦЕПТ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ
СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ДЕЛАТЬ?
ПРОБЛЕМЫ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ!
ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА МИНЕРАЛОВ
СЕМЬ "золотых" правил диеты!
ЧТО важней - поднимание или опускание веса?

 

 

ЗДЕСЬ ТЫ НАЙДЕШЬ: ОТВЕТЫ на МНОГИЕ вопросы, которые помогут сохранить ТВОЕ тело хорошей физической форме, сделать ТВОЕ питание – максимально эффективным, ТВОЙ стресс под контролем, ТВОИ личные взаимоотношения – здоровыми и ТВОЙ секс – полным жизненной силы. И многое, многое другое...

ПРАВДА О ТЕБЕ:
МНОГИЕ люди думают, что настанет лучшее время, какая–то особая пора для тренировок и будет попроще со временем. НЕТ, она не настанет, не стоит себя обманывать. ЕСЛИ хочешь стать здоровым, жить без лекарств, слабостей, жалостей и угроз для жизни со стороны организма, приступай к тренировкам без всяких оговорок и веди их без пропусков, преданно. Организм природой рассчитан на определенную работу, без нее он хиреет, а физиологические процессы теряют согласованность. Поэтому увеличение жизненной силы и здоровья возможно ТОЛЬКО через режим и физическую деятельность в форме тренировок.

 

 

НОВОСТИ     

 

 

НОВОСТИ		раздел	обновления
Чем выше обезьяна на дереве, тем лучше видна её задница...
ЧТО ЛУЧШЕ: ШТАНГА ИЛИ ТРЕНАЖЕРЫ?	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		27.01.2012
Давайте рассмотрим преимущества того и другого типа спортивного оборудования
ЧТО ДАЕТ КУЛЬТУРИЗМ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		16.01.2012
Вы еще не сделали свой выбор. Не знаю, сколько вам лет, молоды вы или в возрасте. Вы твердо решили, что заниматься нужно, необходимо. Вы осознали: есть только один путь к здоровью – переустройство своего образа жизни. И вы готовы к этому переустройству. Но что выбрать?
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НОВИЧКОВ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		09.01.2012
Прежде чем приступить к тренировкам, вы должны решительно настроить себя на трудный путь. Взять себе в попутчики хорошее настроение, уверенность в своих силах, правильный режим дня – отдыха и питания.
ОТДОХНИ ! ГОРОСКОП НА НОВЫЙ ГОД !	ЮМОР ПРИКОЛЫ		01.01.2012
ВОДКУ ЗАКУСЫВАЙТЕ МАНКОЙ И ВИНЕГРЕТОМ. МАНКА ВЫХОДИТ ЛЕГКО, А ВИНЕГРЕТ – КРАСИВО.
ТРЕНИНГ МЫШЦ В ИСПОЛНЕНИИ ЧЕМПИОНОВ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		16.12.2011
Наше предельное развитие, разумеется, ограничивают мышечные клетки, точнее, их количество. Однако это утверждение в настоящее время оживленно дебатируется в тех же медицинских кругах, поскольку есть свидетельства обратного. Все дело в эксперименте, и проверить это сможете только вы сами.
ДАВАЙТЕ СПРОСИМ МУЖЧИНУ О ЕГО ЗДОРОВЬЕ	НАШЕ ЗДОРОВЬЕ		03.12.2011
Ответы на вопросы,которые нужны каждому настоящему мужчине.
МЕЧ САМУРАЯ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		15.11.2011
К 30–летию турнира "Мистер Олимпия" наша редакция решила приурочить материал "Галерея славы". Для тех кто не читал, расскажу, что он представляет небольшие интервью со всеми победителями "Олимпии", начиная с 1965 года. Нетрудно догадаться, что центральная роль в "Галерее" отводилась Арнольду Шварценеггеру, семикратному обладателю титула (1970–1975, 1980) и по совместительству голливудской суперзвезде.
ТРЕНИРОВКА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ЦИКЛЕ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		05.11.2011
ПОРА НАЧИНАТЬ! Наступила пора набора массы! Целью этого цикла является увеличение мышечной массы, чтобы подтянуть отстающие группы мышц. Существует прямая связь между весом, с которым вы тренируетесь и объемами мышц. Чем сильнее мышцы, тем они больше... Но всё это для "умного" и вдумчивого атлета...
НАШИ МЫШЦЫ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		02.11.2011
Для мышц необходимо всегда соблюдать Принцип трех "П" : Постоянно, плавно, постепенно.
ИЗМЕРЬ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МАССЫ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		28.10.2011
Тренинг – это не бездумное поднимание тяжестей. Эксперементируйте, пробуйте, советуйтесь с тренером или опытным атлетом. Все это позволит вам лучше узнать свой потанцеал и быстрей его развить.
СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В КАРТИНКАХ (руки)	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		17.10.2011
Можно много говорить и рассказывать, но иногда достаточно показать и все становится предельно понятно и доступно. Наряду с мускулатурой спины и грудной клетки, культуристы всегда считали массивные, мускулистые руки одним из важнейших элементов телосложения, признаком выдающейся силы и физического развития.
АРНОЛЬД: ФИЛОСОФИЯ ТРЕНИНГА	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		10.10.2011
В этой статье мы предлагаем вам своего рода "избранное" – рекомендации Арнольда, взятые из разных статей и собранные воедино. Вы заново откроете для себя Арнольда с его особой философией тренинга.
УВЕЛИЧЕНИЕ ГРУДИ ДО РАЗМЕРОВ КРЕПОСТИ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		05.10.2011
Цель этой статьи показать вам, что эти упражнения помогли мне стать таким, какой я сейчас. И нет оснований полагать, что вы не добьетесь хороших результатов, выполняя эти упражнения и придерживаясь инстинктивного принципа. Давайте попробуем! (секреты Арнольда Шварценеггера)
ТАЙНА ДРАКОНА (Брюс Ли)	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		28.09.2011
Это довольно подзабытые факты, о которых многие просто не знают. Давайте окунемся в этот захватывающий рассказ об одной из самых выдающейся и таинственной фигуре в мире восточных единоборств. Оказывается, что в его устремлениях было место и для бодибилдинга!!!

 

 

ЕСЛИ ВЫ :

Хотите дольше оставаться молодым. Хорошо выглядеть?
Чувствовать себя прекрасно! Быть в отличной форме!
Не стареть! Получить ответы на свои вопросы!
Тогда наши советы, рекомендации и опыт помогут Вам!

Итак, если вы согласны – в добрый путь !

 

От автора:
Человек всегда стремится к совершенству. И на этом пути он хочет создать что–то новое, постичь неизведанное, прыгнуть выше, пробежать быстрее, станцевать так, как никто и никогда ранее.
Если вы, несмотря на работу, учебу, семью, проблемы и собственную лень стремитесь стать здоровее, работоспособнее и крепче, считайте, что этот сайт для вас.

НАШ ДЕВИЗ:

"Долг каждого человека – всячески заботиться о том, чтобы не стать бессильным, немощным и слабовольным, следить за тем, чтобы его тело было достойно его духа !"
/ Георг Лурих /

 

ПО ВОПРОСАМ РЕКЛАМЫ НА САЙТЕ ОБРАЩАЙТЕСЬ на e-mail:mfbb@mail.ru

Все содержание сайта является объектом авторского права.При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на сайт «СОЗДАЙ СЕБЯ» обязательна. Для других видов использования материалов условия оговариваются отдельно.
Любое незаконное копирование информации будет преследоваться и охраняется в соответствии с законами России, Украины, Белоруссии.
Все материалы мной впервые были выложены в 2000 году на сайте (http://mfbb.mari–el.ru)
Оставляю за собой авторство первоисточника.

Очень интересны ваши мнения, замечания и конструктивные предложения !

 
Устанавливаем взаимовыгодный обмен баннерами с популярными ресурсами!
Рассмотрим Ваши предложения !

 

Всех благ, а главное – здоровья !

(reorganization&new–founded 15.01.2007)

РАЗВЕРНИ
ЭНЦИКЛОПЕДИЮ ЗДОРОВЬЯ
И РАЗВИТИЯ !

ПРОСТО О СЛОЖНОМ

СТАНЬ ПЕРВЫМ!

СОЗДАЙ СЕБЯ

Регулярные обновления !

 TOP  ПОПУЛЯРНЫХ


БОДИБИЛДИНГ:
ПОЛНЫЙ КУРС
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Подробней 


ЭТО АРНОЛЬД – ФОТО
ТОЛЬКО ДЛЯ
НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ
Подробней 


СИЛОВЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ
в картинках
Подробней 


ТРЕНИРОВОЧНЫЕ
ПРИНЦИПЫ АТЛЕТА
Подробней 


АРНОЛЬД – ПУТЬ
К УСПЕХУ (видеоролик)

Подробней 


ВИДЕО НА САЙТЕ
(бодибилдинг, сила
и мощь, самые крутые...)
Подробней 


АРНОЛЬД – КРУТО
ТОЛЬКО ДЛЯ
НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ
Подробней 


БОЙЕР КОЕ – ФОТО
ТОЛЬКО ДЛЯ
НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ
Подробней 



ПОБЕРЕЖЬЕ МУСКУЛОВ 
(ЗОЛОТЫЕ ГОДЫ)
Подробней 


АРНОЛЬД
ШВАРЦЕНЕГГЕР
в картинках
Подробней 



ТАЙНА ДРАКОНА
(Брюс Ли и бодибилдинг)
Подробней 



ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ
НОВИЧКОВ
Подробней 


ТРЕНИРОВКА В
ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ЦИКЛЕ
Подробней 



"УДАРНЫЕ" МЕТОДЫ
ТРЕНИРОВКИ
Подробней 



СУПЕРСИСТЕМА
ДЛЯ НАБОРА МАССЫ
Подробней 



ВСЕ ЛИ РЕШАЕТ ОБЪЕМ
МЫШЦ
Подробней 


МАСТЕР КЛАСС
ДЖЕЙ КАТЛЕР –
методика накачки плеч
Подробней 



НАШЕ ЗДОРОВЬЕ
(навая редакция)
Подробней 



СПРАВОЧНИК ПО
АМИНОКИСЛОТАМ
Подробней 


ФАРМАКОЛОГИЯ В
ТРЕНИРОВКЕ АТЛЕТА
Подробней 



ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
ДЛЯ МУЖЧИН
Подробней 


ОРГАНИЗМ:
настройка, наладка и
сервис часть1
Подробней 


ОРГАНИЗМ:
настройка, наладка и
сервис часть2
Подробней 


ФИТНЕСС – ТРЕНИНГ
фитнесс – тренинг в
вопросах и ответах
Подробней 



ЗНАМЕНИТЫЕ СИЛАЧИ
Мы забыли свою историю
Подробней 


НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ
ПО ПОВОДУ
ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
Подробней