CREATE YOURSELF!

создай себя

ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ по ТРЕНИНГУ и ЗДОРОВЬЮ

Петр Семененко

Cr.Y!ТРЕНИНГСЕКРЕТЫ РАЗВИТИЯИСТОРИЯСПОРТ

- Кратко, доступно и просто о всех современных проблемах в подготовке атлета и просто здорового и крепкого человека. (C ИЗМЕНЕНИЯМИ И ДОПОЛНЕНИЯМИ 2006г.)

Здесь собраны ответы на самые распространенные и часто задаваемые вопросы, касающиеся тренировок и др. Впервые они были подготовлены и опубликованы мной в 2000 году на сайте (http://mfbb.mari–el.ru), думаю, что они не потеряли своей актуальности и будут полезны Вам, мои дорогие сетяне.
Да пребудет с Вами Здоровье и Сила!

Вопросы и Ответы.

1. Что может помочь увеличению энергии?

2. Как правильно принимать витамины?

3. Что дает музыка, звучащая на тренировке?

4. Отчего болят мышцы?

5. Бытует такое правило-не пейте во время физических упражнений?

6. Бытует еще одно правило:"перед тренировкой примите сахар - это придаст вам энергии"?

7. Что означает слово протеин?

8. Как избежать травмы дельт?

9. Почему завтрак считается наиболее важным приемом пищи?

10. Я люблю сырое мясо,это как?

11. Что такое электросмог?

12. Меня замучили травмы,что посоветуете?

13. У меня болят предплечья от подъемов на бицепс. Что делать?

14. Каким образом можно определить, что вам нужно больше времени для отдыха?

15. Когда лучше принимать протеины?

16. Что оценивается судьями бодибилдинга?

17. Почему культуристы предпочитают употреблять вареный яичный белок,а не сырой?

18. Сколько витамина "С" можно потреблять?

19. Что предпринять если болит спина?

20. Есть ли ограничения в сексе для спортсменов?

21. Я по долгу работы много говорю по телефону,нет ли здесь опасности?

22. Мне мой лишний вес не мешает, я не собираюсь его сбрасывать!

23. Слышал, что витамины могут улучшить настроение. Неужели это правда?

24. Какие федерации существуют, кроме IFBB?

25. У меня высокий рост, скачет давление, в чем дело?

26. Правла ли,что кофе вредно и вызывает гипертонию?

27. Можно ли использовать горячую воду из-под крана для приготовления пищи?

28. Я часто пользуюсь химчисткой, это не вредно?

29. Я занимаюсь по 3-4 часа 2 раза в неделю?

30. Как с годами меняется соотношение мышц и жира?

31. Мистер Олимпия - кто ты?

32. Что такое эргогены?

33. Что такое "истощение" и углеводное насыщение мышц?

34. Как насчет алкоголя, можно немного выпить?

35. Можно подробней узнать о сушеной печени?

36. Слышал о добавке, называемой хлорофилл.Что это?

37. Что такое инозин?

38. Слышал о уникальных свойствах люцерны. Это правда?

39. А что такое келп?

40. Расскажите о растениях способствующих выработке тестостерона в организме?

41. А для чего нужен лецитин?

42. Что такое "хороший" и "плохой" холестерин?

43. Таблица содержания холестерина и калорийности в некоторых продуктах питания

44. Есть ли рекомендации по наращиванию и сгонке веса?

45. Какие напитки лучше использовать для восполнения энергетических и электролитных составляющих затрат организма?

46. Что такое "быстрые" и "медленные"мышцы?

47. Расскажите подробней о допинг-контроле?

48. Слышал термин хелатная терапия - что это?

49. Как варьировать нагрузки в разные периоды менструального цикла ?
50. Таит ли в себе опасность сверхмощный тренинг?

51. Как можно усилить анаболизм за счет повышенной секреции гормона роста?

52. Как делаются обмеры мышц?

53. Анаболические стероиды в вопросах и ответах

54. ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА МИНЕРАЛОВ
55. Витамины в вопросах и ответах
56. Тренировки и плохое самочувствие
57. Можно ли избирательно убирать жир на теле?
58. ШТАНГА или ТРЕНАЖЕРЫ? ШТАНГА ЛУЧШЕ!!!
59. БЕЗОПАСЕН ЛИ КРЕАТИН?
60. ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА человека (просто и доступно)
61. Помогите советом, скоро в армию но не могу не подтягиваться, не бегать
62. Что такое ВИТАМИН В17 (ЛЕТРИЛ) ?
63. Хочу больше узнать о ВИТАМИНе В15 (ПАНГАМОВАЯ КИСЛОТА)?
64. Что такое антиоксидант?
65. Что такое свободный радикал?
66. Важны ли минералы так же, как витамины?
67. Как разнообразить свои тренировки?
68. Сравнение личностей культуриста, штангиста и пауэрлифтера
69. Как подготовиться к службе в армии
70. Краткий словарь Анаболических терминов
71. Гликемический индекс - что это такое?
72. Количество повторений в подходе?
73. Продолжительность тренировок?
74. Я потребляю много углеводов, чем это грозит?
75. Эффективен ли круговой тренинг?
76. Шоколад и здоровье?

- к вопросам

 

- - ОБЩАЙТЕСЬ, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ И ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ ОТЗЫВЫ НА НАШЕМ ФОРУМЕ

ЧИТАЙ ТАКЖЕ НА САЙТЕ :

- АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ
- ЗНАМЕНИТЫЕ СИЛАЧИ
- "РУССКИЙ ЛЕВ" БЫЛ ВСЕГДА КРАСИВ (о Георге Гаккеншмидте)
- КАК ТРЕНИРОВАЛСЯ ГЕОРГ ГАККЕНШМИДТ
- справка: "ОТЕЦ РУССКОЙ АТЛЕТИКИ" (о докторе Краевском)
- "КРЕПКИЙ ОРЕШЕК" (о Сергее Елисееве)
- ЧЕМПИОН ЧЕМПИОНОВ (о Иване Поддубном)
- ИВАН ВЛАДИМИРОВИЧ ЛЕБЕДЕВ ( "Дядя Ваня")
- ЗАБЫТЫЕ, НО НЕ ПОБИТЫЕ РЕКОРДЫ
- АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ ЗНАМЕНИТЫХ АТЛЕТОВ
-
ДЖЕЙ КАТЛЕР – портрет нового Мр.Олимпия
- ДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ А. ЗАССА (САМСОНА)
- ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ
ПРИМЕНЯЛ САМСОН В СВОИХ ТРЕНИРОВКАХ

- "ЖЕЛЕЗНЫЙ" ДЕД
- ТАЙНА ДРАКОНА (Брюс Ли и бодибилдинг!)
- У ТЕБЯ ЕСТЬ ПРЕСС?

- АМИНОКИСЛОТЫ в БОДИБИЛДИНГЕ и в ЖИЗНИ
- ДАВАЙТЕ СПРОСИМ МУЖЧИНУ О ЕГО ЗДОРОВЬЕ
- НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ ПО ПОВОДУ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

 


-Очень интересны ваши мнения, замечания и конструктивные предложения !

Все содержание сайта является объектом авторского права. Копирование и размещение материалов на других сайтах приветствуется только со ссылкой на источник !

- Главная стр-ца - Тебе мужчина.. - Тебе женщина.. - Сознание и воля - Фитнес тренинг.. - Помощь атлету.. - Создай себя сам - Арнольд- круто! - Это Мастер класс - Наше здоровье... - Парад силачей.... - Нужные истины.. - Идем в спортзал. - Узнаем ответы.... - Юмор, приколы .. - DOWNLOAD .......... - GALLERY .............. - Книги, статьи, и ... - Форум (новости)..

"Иногда я противоречу сам себе, но истине... я никогда не противоречу."

/ Монтень /

Как выбрать свой клуб?

Итак, вы решились. Я постараюсь привести несколько советов о том, как выбрать хороший клуб здоровья тем, кто собирается заняться физическим самосовершенствованием.

Попробуйте, прежде чем начать регулярно заниматься, опросить как можно больше людей, которые уже занимаются в этом клубе.

Испытайте на себе, как вам нравится этот клуб, попробуйте пару раз позаниматься в нем.

Проверьте компетентность инструкторов. Инструкторы клуба должны иметь определенное образование или степень подготовки по спортивному направлению, которое вы выбираете. Это должно быть подтверждено соответствующей аттестацией определенным органом. Они должны пользоваться уважением и авторитетом. Убедитесь,что тренеры именно тренируют.

Крайне важно, чтобы инструкторы клуба помогали его членам добиваться поставленных целей. Они должны знать каждого члена клуба. Ознакомьтесь с отзывами и мнениями о репутации клуба. Сейчас появилось слишком много сиюминутных клубов, подверженных новой моде. Обратитесь за оценкой в компетентную организацию или к человеку, которому вы доверяете.

Знайте свои права и обязанности. Вас должны ознакомить с ними. Работа тренера заключается не только в его компетентности, в чем не должно быть сомнений, но и умении работать с людьми, умении мобилизовать, помочь человеку. Обращайте на это внимание.

СОЗДАЙ СЕБЯ!