CREATE YOURSELF!

создай себя

ОРГАНИЗМ: НАСТРОЙКА, НАЛАДКА И СЕРВИС   часть 2

Петр Семененко

МЕДИЦИНАЗДОРОВЬЕЖИЗНЬСЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

 

-У каждого мало–мальски приличного тюнера есть заветная кнопка, нажав которую, ты услышишь из неразборчиво шипяще–дребезжащего динамика чистый звук. Называется она Fine tuning (тонкая настройка). Такой чудесной кнопки у нас, к сожалению, нет, но это не значит, что мы не можем отладить и подрегулировать свой собственный организм. Воспользуйся этими простыми инструкциями и настрой механику от макушки до пяток – это не сложно. Sound будет, что надо.

ЧАСТЬ | 1 | 2 |

 

Создай Себя!
КОЖА ГОЛОВЫ И ВОЛОСЫ

- Перед тем как мыть голову расчеши волосы. Используй мягкие шампуни соответствующие твоему типу волос. Хотя бы изредка балуй их бальзамом и питательной маской. Не злоупотребляй феном. Причесывайся деревянной расческой, а не пластмассовой и тем более не железной. Ни при каких обстоятельствах не пользуйся чужой расческой. Волосы не терпят радикализма – не пересушивай их летом и не вымораживай зимой.

 

ПЛЕЧИ

- Это упражнение на растяжку поможет тебе избежать травм мышц плечевого пояса. Никаких специальных снарядов оно не требует и его удобно делать каждый раз после душа. Левой рукой возьмись за конец скрученного полотенца, а другой его конец, перекинув через плечо за спину возьми в правую руку. Медленным движением тяни полотенце левой рукой вверх, а затем правой рукой – вниз. Выполни движение 2 –3 раза, после чего поменяй положение рук.

 

ПАЛЬЦЫ РУК

- Разведи пальцы врозь. Начиная с мизинца последовательно (веерообразным движением) согни все пальцы в кулак. Затем обратным движением, начиная с большого, разогни все пальцы. После этого начинай сгибать пальцы с большого, а разгибать с мизинца. Три раза в день выполняй по 10 повторов (для каждой руки) и ловкость твоих пальцев намного возрастет. Если же у тебя в кармане будет теннисный мячик тренировать пальцы ты сможешь в любой обстановке.

 

МОЗГ

- Ежедневно съедай по нескольку пригоршней (примерно 200 г) сухофруктов груш фиников или изюма. Все они содержат бор – химический элемент, который (при норме потребления 3 25 мг в день) улучшает память мыслительные процессы и двигательные реакции. И конечно читай книги – они хоть бора не содержат, богаты многими другими полезными для мозга вещами.

 

УШИ

- Мой уши (ушную раковину) с мылом. Раз в две недели чисть уши (ушной проход) специальными палочками с ватным кончиком (а не вязальными спицами карандашами или надфилями) обмакивая их в лосьон для лица не содержащий спирта. Делай это очень аккуратно, не углубляйся. Не ходи все время с наушниками и плеером постоянное акустическое раздражение высокой интенсивности приводит к атрофии слухового нерва и прогрессирующему снижению слуха.

 

ШЕЯ

- Спи на небольшой лучше ортопедической подушке из современных экологических материалов (но не поролоновой) которая при использовании, будет повторять форму твоей головы и шеи, сохраняя в то же время достаточную упругость. Слишком жесткие пружинистые подушки как впрочем, и слишком мягкие – частая причина перенапряжения мышц спины и шеи.

 

СПИНА

- Не спи на мягком. Научись правильно вставать с постели. Вместо того чтобы бодро выпрыгивать из нее навстречу дню спокойно повернись на бок, опершись на руки, медленно приподними верхнюю часть тела над матрасом и только затем встань. Зачем это нужно? Ответ прост ночью межпозвоночные диски за счет наполнения жидкостью увеличиваются в размере а окружающие их мышцы как правило расслабляются Неосторожное резкое движение может привести к ущемлению капсулы диска.

 

КИСТИ

- Возьми за уголок развернутую газету и начинай комкать ее одной рукой, стараясь собрать весь лист в кулак. Не помогай себе другой рукой. Расправляясь каждой рукой с 2–3 газетами в день (с теми, которые ты не любишь) ты укрепишь кисть запястья, пальцы и уменьшишь количество старых газет дома.

 

ЛОКТИ

- Возьми в правую руку молоток. Положи предплечье, и кисть на стол так чтобы молоток лежал на столе и смотрел вправо. Медленным движением поверни предплечье, и кисть влево пока молоток не ляжет на стол слева от твоей кисти. Перед тем как сменить руку сделай 5–10 повторов. Выполняй это упражнение 1–2 раза в день. Через 2 месяца можешь увеличить нагрузку и попрактиковаться с кувалдой.

 

СТУПНИ

- Чтобы тонизировать ступни попробуй встать на пол и ритмично подниматься на цыпочки, стараясь максимально оторвать пятки от пола. Повторяй упражнение трижды в день по 10–15 подъемов. Если много ходишь, обрати внимание, есть ли в твоей обуви специальная стелька – супинатор, поддерживающий свод стопы. Если нет, подбери такой в аптеке – ноги будут уставать меньше. Дома старайся больше ходить босиком.

 

ПОЧКИ

- Не переохлаждайся. Не ешь одно только мясо, оно содержит вещества способствующие образованию почечных камней. Не допускай нехватки в организме витамина А. Его много в яичном желтке, печени трески, моркови, петрушке, черной смородине, чернике, персиках и абрикосах. Если во время болезни ты вынужден принимать какие–либо препараты, пей больше жидкости – соки, морсы, отвары трав, чай. Некоторый избыток жидкости в этот период будет защищать почки от образования камней.

 

КОЖА

- Уменьши количество потребляемых животных жиров (сливочное масло, сметана сливки). Их избыток проявляется на твоей коже в виде прыщей и повышенного выделения кожного сала Смело вводи в рацион растительные масла это полезно во всех отношениях. Не увлекайся искусственным загаром злоупотребление ультрафиолетоым облучением приводит к онкологическим заболеваниям кожи. Спору нет загар в холодное время года – красив и полезен. Но все хорошо в меру.

 

ПРОСТАТА

- Питай свою простату правильно. Ей необходимы микроэлементы, а их много в семенах мака, тыквы, подсолнечника кунжута в грибах, а также в морепродуктах – морской капусте, креветках, крабах, кальмарах, мидиях и др.

 

 


- Примечание: включи скрипты
ОРТОПЕДЫ рекомендуют чаще ходить босиком по траве или песку. Это тренирует мышцы ног, что в свою очередь благотворно влияет на осанку. Туфли на высоких (больше 4 см) каблуках, если их носить постоянно, меняют положение таза, что в конечном счете сильно вредит позвоночнику. На состояние позвоночника влияет наша одежда. Врачи предостерегают от слишком узких и тесных вещей, которые сильно сковывают движения и заставляют тело принимать противоестественные положения.
УМЕРЕННОЕ голодание может продлить срок жизни человека на 50% и более. При этом люди, умеренно питающиеся в течение всей жизни, меньше рискуют заболеть в преклонном возрасте диабетом и раком. Объясняется это тем, что при голодании организм начинает вырабатывать особый белок. Он и создает условия для продления срока жизни человека до 120 лет.
СТРЕСС, связанный с просмотром футбольного матча, для многих болельщиков – сильнейшая нагрузка на сердце. Причем это касается людей, которые во время состязаний всем сердцем переживают за своих кумиров. Риск инфаркта возрастает, когда человек смотрит матч на стадионе, где атмосфера ажиотажа захватывает во много раз сильнее.
 

- БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМИ! СТАНОВИТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ! ОСТАВАЙТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ!

 

 ЧИТАЙ также на сайте:


- СКОЛЬКО МОЖЕТ ПРОЖИТЬ ЧЕЛОВЕК ?
- ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ПИТИЯ
- КАК ПИТЬ НЕ ПЬЯНЕЯ? (полезные мысли и советы)
- МУЖЧИНА О ЕГО ЗДОРОВЬЕ
- ПРОВЕРЬ СВОЙ ВЕС !
- ОРЕХИ – их СИЛА И ПОЛЬЗА
- КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ?
- КОГДА НЕОБХОДИМО ИДТИ К ВРАЧУ ?
- ОПАСНАЯ ВОДА !

-Очень интересны ваши мнения, замечания и конструктивные предложения !

 

"Суть человека постигает тот,
Кто сущьность пса сперва в себе убьет."
/ Саади /

- Главная стр-ца - Тебе мужчина.. - Тебе женщина.. - Сознание и воля - Фитнес тренинг.. - Помощь атлету.. - Создай себя сам - Арнольд- круто! - Это Мастер класс - Наше здоровье... - Парад силачей.... - Нужные истины.. - Идем в спортзал. - Узнаем ответы.... - Юмор, приколы .. - DOWNLOAD .......... - GALLERY .............. - Книги, статьи, и ... - Форум (новости)..

"Но красоту в пороках не сберечь.
Ржавея, остроту теряет меч.. "

/ У. Шекспир /

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО?

- ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЕ поседение волос – признак раннего нарушения коронарного кровообращения.

- КОРОТКАЯ шея указывает на предрасположенность к заболеваниям сердца и угрозу раннего склероза сосудов головного мозга.

- ВЫСТУПАЮЩАЯ под кожей изогнутая височная артерия с резкими контурами в сочетании с периодическим покраснением лица – резкое повышение артериального давления с возможным гипертоническим кризом.

- ТО же в сочетании с побледнением лица – склероз сосудов головного мозга, отягощенный повышенным артериальным давлением почечного происхождения. Впалость левой щеки – возможные болезни сердца.

- ПРИ темных кругах под глазами от переутомления накладывайте на это место кусочки льда из молока и воды.

/ П. С. /
СОЗДАЙ СЕБЯ!