CREATE YOURSELF!

"Не думай, как бы ни был ты велик, Что ты всего достиг и все постиг." / Юсуф Баласагурский /                    

Поиск по сайту:

ПОСЛЕДНИЕ И ПОПУЛЯРНЫЕ СООБЩЕНИЯ НА ФОРУМЕ: ФОРУМ

СУПЕРСЕТЫ АРНОЛЬДА!
12 ПРОДУКТОВ, ЗАЩИЩАЮЩИХ ОТ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ БОЛЕЗНЕЙ
ЧЕТЫРЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ
ХОЧУ ЖИТЬ ДОЛГО
КАК САМОМУ ПОСЧИТАТЬ, СКОЛЬКО ОСТАЛОСЬ ЖИТЬ?
ТАРЕЛКА ЗДОРОВЬЯ (В начале июня 2011 года в США появился новый символ здорового питания. Это тарелка.)
СЕКРЕТЫ СЕКСА ИЛИ КАК ДОСТАВИТЬ МУЖЧИНЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
ЗАГОРАЙ ПРАВИЛЬНО! (Правила правильного загара)
ПЛЕЧИ часть 2 (упражнения разводки и др. рук)
ВСЁ о ЖИМЕ (ПЛЕЧИ)
УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ, ЧТО ОТ РАЗНИЦЫ В ВО3РАСТЕ ЗАВИСИТ, БУДЕТ ЛИ ВАШ БРАК СЧАСТЛИВЫМ
ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ ЯИЦ
СПИНА - вопросы и ответы! Советы профи
АТЛЕТИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ И ПЛОХОЕ САМОЧУВСТВИЕ
ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ И ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ВЛИЯЮЩИЕ НА ПОЛОВУЮ ЖИЗНЬ!
СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА ПРИЗНАНА ДОСТОЯНИЕМ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА
СТАНЬ СИЛЬНЫМ (Для чего нужен спорт? Какие физические тренировки позволяют стать выше ростом, выносливее, сильнее и др...)
ПРОДЛЕНИЕ ЖИЗНИ ДО 300 ЛЕТ (эксперименты)
ПОВЫШАЕМ СВОЙ ТЕСТОСТЕРОН. ТЕБЕ МУЖЧИНА!
ВЫБЕРИ ШТАНГУ!
УВЕЛИЧЬ МАССУ. программы (часть2)
УВЕЛИЧЬ МАССУ. программы (часть1)
ВНИМАНИЕ - ТОКСИНЫ !
ЛУЧШИЙ СПОСОБ П ОСТРОЕНИЯ ГРОМАДНЫХ БИЦЕПСОВ - ВОПРОСЫ ДЕКСТЕРУ ДЖЕКСОНУ
НОВОСТИ из мира Спорта, Питания, Медицины (вып.1)
МОЖНО ЛИ ИЗБИРАТЕЛЬНО УБИРАТЬ ЖИР НА ТЕЛЕ?
ВОЛНООБРАЗНАЯ ДИЕТА ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА!
ТО, ЧТО НУЖНО ВАШИМ МЫШЦАМ
СОХРАНИ СВОЙ ЖЕЛУДОК!
ПОДЕЛИСЬ МОЛОДОСТЬЮ. ЭНЕРГИЯ ЮНЫХ СПОСОБНА ДАТЬ ПОЖИЛЫМ СИЛУ И ЗДОРОВЬЕ.
ПРИМЕРЫ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОК В БОДИБИЛДИНГЕ!
НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ АТЛЕТОВ!
ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА человека (просто и доступно)
ТАК КАК ЖЕ ОБНАРУЖИТЬ СИМПТОМЫ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ И ОТЛИЧИТЬ ИХ ОТ НОРМАЛЬНОГО ЧУВСТВА УСТАЛОСТИ?
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ВАМ НУЖНО ДЛЯ НАБОРА МАССЫ?
ЦИКЛИЧЕСКАЯ ДИЕТА ДЛЯ СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА
ПРИМЕРЫ РАЦИОНОВ ПИТАНИЯ СПОРТСМЕНОВ
ПОПУЛЯРНЫЕ ПРОДУКТЫ КУЛЬТУРИСТОВ
ВАЖНЫ ЛИ МИНЕРАЛЫ ТАК ЖЕ, КАК ВИТАМИНЫ?
БЕЗОПАСЕН ЛИ КРЕАТИН?
КАК РАЗНООБРАЗИТЬ СВОИ ТРЕНИРОВКИ?
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЕСТЬ ЛИ У МЕНЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ?
ЛЕЧЕБНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ОБЫЧНОЙ ПИЩИ!!
РЕЦЕПТ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ
СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ДЕЛАТЬ?
ПРОБЛЕМЫ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ!
ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА МИНЕРАЛОВ
СЕМЬ "золотых" правил диеты!
ЧТО важней - поднимание или опускание веса?

 

 

ЗДЕСЬ ТЫ НАЙДЕШЬ: ОТВЕТЫ на МНОГИЕ вопросы, которые помогут сохранить ТВОЕ тело в хорошей физической форме, сделать ТВОЕ питание – максимально эффективным, ТВОЙ стресс под контролем, ТВОИ личные взаимоотношения – здоровыми и ТВОЙ секс – полным жизненной силы. И многое, многое другое...

ПРАВДА О ТЕБЕ:
МНОГИЕ люди думают, что настанет лучшее время, какая–то особая пора для тренировок и будет попроще со временем. НЕТ, она не настанет, не стоит себя обманывать. ЕСЛИ хочешь стать здоровым, жить без лекарств, слабостей, жалостей и угроз для жизни со стороны организма, приступай к тренировкам без всяких оговорок и веди их без пропусков, преданно. Организм природой рассчитан на определенную работу, без нее он хиреет, а физиологические процессы теряют согласованность. Поэтому увеличение жизненной силы и здоровья возможно ТОЛЬКО через режим и физическую деятельность в форме тренировок.

 

 

 

 

НОВОСТИ     

 

 

НОВОСТИ		раздел	обновления
Плохой учитель преподносит истину, хороший – учит ее находить...
"СЕКРЕТНОЕ" ОРУЖИЕ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		24.04.2012
ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ Нужно ли голодание культуристам, да и вообще спортсменам? Нет, ответите вы. Но давайте не будем торопится с выводами, а порассуждаем..
"ВАНЬКА–КАИН" (легенда и исповедь о борце)	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		14.04.2012
История знаменитых имен российского атлетического спорта. "...А я как увидел, что борцы вышли, кричу неистовым голосом:"Господа хорошие, какие вы ни есть борцы, а я вас передавлю"...
КАК ПРОДЛИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ И МОЛОДОСТЬ	НАШЕ ЗДОРОВЬЕ		11.04.2012
Мифы, распространенные среди людей. Советы немецких врачей
ФРАНКО КОЛОМБО	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		03.04.2012
Это было на Побережье Мускулов (США) в 1963году. Что и говорить, Побережье Мускулов было самым настоящим чудом! Многих туда звал обожаемый ими бодибилдинг. Здесь собирались и циркачи, и гимнасты, и тяжелоатлеты и, короче все, чья жизнь так или иначе была связана с "железом". Особенно много народа набивалось по субботам и воскресеньям. В такие дни атлеты особенно охотно показывали свое искусство. Как–то однажды из толпы вынырнул невысокий коренастый парень.
"УДАРНЫЕ" МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		22.03.2012
Вам, конечно, ясно, что с течением времени для сохранения прогресса в приросте мышечной массы и силы появляется необходимость в более тщательной прокачке каждой группы мышц. Но оказывается, что обойтись только прибавлением веса снарядов здесь нельзя. Надо увеличивать число подходов и включать дополнительные упражнения. Так обычно и делают. Конечно, продолжительность тренировки будет расти, но, пока занятия укладываются в 1,5 – 2 часа, с этим можно мириться.
ЛУЧШАЯ СИСТЕМА !	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		07.03.2012
По какой методике лучше всего тренироваться? – эти слова можно часто услышать не только от новичков, но и от продвинутых бодибилдеров. Пробовал ли ты когда–нибудь заниматься по самой лучшей и самой совершенной системе?
ЖЕНСКОЕ ТЕЛО	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		05.03.2012
Люди, которые утверждают, что бодибилдинг для женского организма вреден, находятся в плену иллюзий и следуют старым убеждениям.
СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В КАРТИНКАХ ( РУКИ )	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		22.02.2012
Тренируя бицепсы при помощи штанги, очень важно учитывать индивидуальные особенности морфологии. Здесь иногда достаточно показать и все становится предельно понятно и доступно.
БОДИБИЛДИНГ: ПОЛНЫЙ КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		12.02.2012
БОДИБИЛДИНГОМ занимаются миллионы. Но только единицы добиваются задуманного. Почему? Быть может, виновата генетика? Что же, надо признать, кое–кому от природы везет больше, чем остальным. Их мышцы, действительно, растут быстрее. Однако главная причина успеха кроется совсем в ином. Чтобы выглядеть как культурист, нужно тренироваться как культурист – вот и весь секрет.
ЧТО ЛУЧШЕ: ШТАНГА ИЛИ ТРЕНАЖЕРЫ?	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		27.01.2012
Давайте рассмотрим преимущества того и другого типа спортивного оборудования
ЧТО ДАЕТ КУЛЬТУРИЗМ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		16.01.2012
Вы еще не сделали свой выбор. Не знаю, сколько вам лет, молоды вы или в возрасте. Вы твердо решили, что заниматься нужно, необходимо. Вы осознали: есть только один путь к здоровью – переустройство своего образа жизни. И вы готовы к этому переустройству. Но что выбрать?
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НОВИЧКОВ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		09.01.2012
Прежде чем приступить к тренировкам, вы должны решительно настроить себя на трудный путь. Взять себе в попутчики хорошее настроение, уверенность в своих силах, правильный режим дня – отдыха и питания.
ОТДОХНИ ! ГОРОСКОП НА НОВЫЙ ГОД !	ЮМОР ПРИКОЛЫ		01.01.2012
ВОДКУ ЗАКУСЫВАЙТЕ МАНКОЙ И ВИНЕГРЕТОМ. МАНКА ВЫХОДИТ ЛЕГКО, А ВИНЕГРЕТ – КРАСИВО.
ТРЕНИНГ МЫШЦ В ИСПОЛНЕНИИ ЧЕМПИОНОВ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		16.12.2011
Наше предельное развитие, разумеется, ограничивают мышечные клетки, точнее, их количество. Однако это утверждение в настоящее время оживленно дебатируется в тех же медицинских кругах, поскольку есть свидетельства обратного. Все дело в эксперименте, и проверить это сможете только вы сами.
ДАВАЙТЕ СПРОСИМ МУЖЧИНУ О ЕГО ЗДОРОВЬЕ	НАШЕ ЗДОРОВЬЕ		03.12.2011
Ответы на вопросы,которые нужны каждому настоящему мужчине.
МЕЧ САМУРАЯ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ		15.11.2011
К 30–летию турнира "Мистер Олимпия" наша редакция решила приурочить материал "Галерея славы". Для тех кто не читал, расскажу, что он представляет небольшие интервью со всеми победителями "Олимпии", начиная с 1965 года. Нетрудно догадаться, что центральная роль в "Галерее" отводилась Арнольду Шварценеггеру, семикратному обладателю титула (1970–1975, 1980) и по совместительству голливудской суперзвезде.

 

 

ЕСЛИ ВЫ :

Хотите дольше оставаться молодым. Хорошо выглядеть?
Чувствовать себя прекрасно! Быть в отличной форме!
Не стареть! Получить ответы на свои вопросы!
Тогда наши советы, рекомендации и опыт помогут Вам!

Итак, если вы согласны – в добрый путь !

 

От автора:
Человек всегда стремится к совершенству. И на этом пути он хочет создать что–то новое, постичь неизведанное, прыгнуть выше, пробежать быстрее, станцевать так, как никто и никогда ранее.
Если вы, несмотря на работу, учебу, семью, проблемы и собственную лень стремитесь стать здоровее, работоспособнее и крепче, считайте, что этот сайт для вас.

НАШ ДЕВИЗ:

"Долг каждого человека – всячески заботиться о том, чтобы не стать бессильным, немощным и слабовольным, следить за тем, чтобы его тело было достойно его духа !"
/ Георг Лурих /

 

ПО ВОПРОСАМ РЕКЛАМЫ НА САЙТЕ ОБРАЩАЙТЕСЬ на e-mail:mfbb@mail.ru

Все содержание сайта является объектом авторского права.При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на сайт «СОЗДАЙ СЕБЯ» обязательна. Для других видов использования материалов условия оговариваются отдельно.
Любое незаконное копирование информации будет преследоваться и охраняется в соответствии с законами России, Украины, Белоруссии.
Все материалы мной впервые были выложены в 2000 году на сайте (http://mfbb.mari–el.ru)
Оставляю за собой авторство первоисточника.

Очень интересны ваши мнения, замечания и конструктивные предложения !

 
Устанавливаем взаимовыгодный обмен баннерами с популярными ресурсами!
Рассмотрим Ваши предложения !

 

Всех благ, а главное – здоровья !

(reorganization&new–founded 15.01.2007)

РАЗВЕРНИ
ЭНЦИКЛОПЕДИЮ ЗДОРОВЬЯ
И РАЗВИТИЯ !

ПРОСТО О СЛОЖНОМ

СТАНЬ ПЕРВЫМ!

СОЗДАЙ СЕБЯ

Регулярные обновления !

 TOP  ПОПУЛЯРНЫХ


БОДИБИЛДИНГ:
ПОЛНЫЙ КУРС
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Подробней 


ЭТО АРНОЛЬД – ФОТО
ТОЛЬКО ДЛЯ
НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ
Подробней 


СИЛОВЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ
в картинках
Подробней 


ТРЕНИРОВОЧНЫЕ
ПРИНЦИПЫ АТЛЕТА
Подробней 


АРНОЛЬД – ПУТЬ
К УСПЕХУ (видеоролик)

Подробней 


ВИДЕО НА САЙТЕ
(бодибилдинг, сила
и мощь, самые крутые...)
Подробней 


АРНОЛЬД – КРУТО
ТОЛЬКО ДЛЯ
НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ
Подробней 


БОЙЕР КОЕ – ФОТО
ТОЛЬКО ДЛЯ
НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ
Подробней 



ПОБЕРЕЖЬЕ МУСКУЛОВ 
(ЗОЛОТЫЕ ГОДЫ)
Подробней 


АРНОЛЬД
ШВАРЦЕНЕГГЕР
в картинках
Подробней 



ТАЙНА ДРАКОНА
(Брюс Ли и бодибилдинг)
Подробней 



ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ
НОВИЧКОВ
Подробней 


ТРЕНИРОВКА В
ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ЦИКЛЕ
Подробней 



"УДАРНЫЕ" МЕТОДЫ
ТРЕНИРОВКИ
Подробней 



СУПЕРСИСТЕМА
ДЛЯ НАБОРА МАССЫ
Подробней 



ВСЕ ЛИ РЕШАЕТ ОБЪЕМ
МЫШЦ
Подробней 


МАСТЕР КЛАСС
ДЖЕЙ КАТЛЕР –
методика накачки плеч
Подробней 



НАШЕ ЗДОРОВЬЕ
(навая редакция)
Подробней 



СПРАВОЧНИК ПО
АМИНОКИСЛОТАМ
Подробней 


ФАРМАКОЛОГИЯ В
ТРЕНИРОВКЕ АТЛЕТА
Подробней 



ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
ДЛЯ МУЖЧИН
Подробней 


ОРГАНИЗМ:
настройка, наладка и
сервис часть1
Подробней 


ОРГАНИЗМ:
настройка, наладка и
сервис часть2
Подробней 


ФИТНЕСС – ТРЕНИНГ
фитнесс – тренинг в
вопросах и ответах
Подробней 



ЗНАМЕНИТЫЕ СИЛАЧИ
Мы забыли свою историю
Подробней 


НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ
ПО ПОВОДУ
ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
Подробней