CREATE YOURSELF!

создай себя

ЖЕНСКОЕ ТЕЛО

 

Помощь! МЕДИЦИНАЗДОРОВЬЕЖИЗНЬСЕКРЕТЫ КРАСОТЫ.

 

Убавить количество прожитых лет невозможно, а вот отодвинуть старость и увядание организма, продлить годы расцвета жизненных сил вполне реально и многим доступно. Женщине столько лет, на сколько она выглядит – гласит французская пословица. И еще говорят: некрасивых женщин нет, есть женщины, которые не хотят быть красивыми.

На всем протяжении нашей истории женщины были обречены на то, чтобы ждать милости от природы. Как ни странно, но речь всегда шла лишь о физическом воспитании мужчин. Хотя, если оглянуться вокруг, нас не удивляют хилые мужчины с отвисшими животами, нас не шокируют женщины, которые в старых ватниках укладывают шпалы. Но сегодня женщина не желает оставаться в тесном мирке серой внешности. Она не хочет оставаться заурядной. В наше время ломаются стереотипы, провозглашая свободу женщине быть тем, кем она хочет, открывая перед ней ранее запретные "мужские" области самореализации. В том числе и культуризм. Наше время схоже с эпохой Возрождения. Все больше людей начинают понимать, что гармоничное развитие включает в себя и физическое совершенство.

Женское тело

- ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОЙ ФИГУРЫ

- МИР ЖЕНЩИНЫ

- СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

- ФИТНЕС – ТРЕНИНГ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ

- ВОЗРАСТ ЛЮБВИ (когда секс самый пылкий?)

- ЖЕНСКИЙ ФЛИРТ. КАК УХАЖИВАЕТ МУЖЧИНА


 

Какая женщина не желает быть красивой и привлекательной? А занятия с отягощениями как раз позволяют исправить то, где природа не доглядела. Эти возможности бодибилдинга не скроешь от зорких женских глаз.


ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОЙ ФИГУРЫ

 

женская фигура ГРУДЬ
Женская грудь является всегда объектом самого пристального внимания. Грудные мышцы "держат" грудь, придают ей упругость, подтянутость и красоту. Многие женщины боятся нагрузок, думая, что это приведет к чрезмерному увеличению или, наоборот, уменьшению их объема. Все это чепуха! Конечно, если у вас чрезмерный вес за счет годами накопленного жира, то при занятиях объем несколько упадет за счет уменьшения жировой прослойки, однако все остальное, как говорят, с лихвой вам компенсирует эту "утрату". Уже с первых тренировок появится и приятный тонус в мышцах.

ПЛЕЧИ

Многие женщины издавна носили подставки в одежде для акцента этой части тела, придавая плечам внешнюю элегантность и красоту. Занятия с отягощением позволяют за счет корректировки мышечных объемов дельтовидных мышц слегка расширить ширину плеч, что особенно необходимо для женщин с толстоватой талией, это создаст визуальное впечатление ее узости, даже, если этого и нет.

СПИНА

Хорошо и правильно развитые мышцы спины придают женщине тот спортивный вид и форму, которая особенно впечатляет окружающих. Развитые мышцы спины придают элегантную осанку, без которой женщина выглядит уставшей и вялой.

РУКИ

Руки для женщины – это очень важный элемент внешности. Руки, как и лицо, без преувеличения можно назвать зеркалом человеческого характера. Вспомните, как выразительны красивые, стройные женские руки. В наше время, когда женщина занята и на производстве, и дома, ей требуются еще и сильные руки. Все эти качества недостижимы с помощью одного только косметического ухода – нужны оживленные физические упражнения.

НОГИ

Каждая женщина желает иметь изящные ноги. Ведь это – очень ответственная часть женского тела. Мужчины всегда пристально удостаивают вниманием женщин с красивыми бедрами. К счастью, занятия бодибилдингом могут "построить" такие ноги, какие вы пожелаете. Конечно, если нет врожденных или приобретенных ранее дефектов. Тогда работа будет направлена в первую очередь на их устранение. При работе на мышцы бедра секрет один – усердная тренировка и выкладка.

ГОЛЕНЬ

Икроножные мышцы всегда хорошо сочетались с женственностью, подчеркивали женские качества. Эти мышцы не скроешь – они всегда видны, поэтому просто грех не "создать" их красивыми.

МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА

Нет сомнений, что мышцы брюшного пресса крайне важны для каждого человека – они "поддерживают" живот, удерживают внутренние органы на своих местах, влияют на осанку, объем и форму талии. Если присмотреться, это то место, вокруг которого обнаруживается наибольшее скопление жира, поэтому, если вы решили тренировать не все тело полностью, вам лучше начать с нагрузок на брюшной пресс. Улучшение внешнего вида, уменьшение талии вам придаст уверенность в себе, и вы начнете тренироваться еще более усердно. Но здесь необходимо оговориться, что без правильно подобранной и составленной диеты большого результата не добьетесь. Насколько жесткой она должна быть – судите сами. Лучше, если вам ее порекомендует квалифицированный тренер или специалист по диетологии.

 

Дорогие читательницы, не слушайте тех "блюстителей" женской красоты, которые утверждают, что бодибилдинг – это не для вас. Совсем недавно женщин пытались не подпускать к наукам, политике и юриспруденции. Время показало всю смехотворность этого "довода". Хочется пожелать, чтобы каждая женщина сделала себе подарок, начав заниматься своей внешностью, а те, кто с ней рядом, помогут ей в этом. .

‹‹ вверх ››

МИР ЖЕНЩИНЫ

 

мир женщины
Реальности нашей жизни оказываются тесно связаны с нашими "инь" и "янь". Во многих вещах – от подверженности сердечно–сосудистым заболеваниям до способности переносить боль и стратегии любовных игр – мужчины и женщины идут своими путями. Между мужчинами и женщинами существует, по меньшей мере, 30 различий. Вот некоторые из них:


Рост средней женщины – 162 см. Рост среднего мужчины примерно 175 см. У мужчины в полтора раза больше мускулов и костей, чем у женщины, и вдвое меньше жира.

Женщины живут дольше мужчин в среднем на 7 лет. В возрасте 65 лет соотношение числа женщин и мужчин составляет 100:65 (данные США). С другой стороны, как считают некоторые геронтологи, благодаря одному только соблюдению режима тренировок мужчины могут увеличить продолжительность жизни примерно на 9%.

Для мужчин секс и деньги одинаково важны, в то время как женщины чаще думают о деньгах, чем о сексе. Кроме того, большое число женщин считает, что деньги доставляют им больше удовольствия, чем секс.

Женщины любят принимать витамины больше, чем мужчины.

Мужчины реже страдают от головных болей.Женщины чувствуют, по крайней мере, один из неприятных симптомов (головная боль, усталость и тд.) в течение 43% времени, мужчины – в течение 28%. Кроме того, мужчины вдвое чаще, чем женщины, не выдерживают равнозначное количество хронической боли. Боль ухудшает самочувствие мужчины сильнее, чем самочувствие женщины.

У женщин память лучше, чем у мужчин, и это различие увеличивается с возрастом. Так, тест на запоминание слов, проведенный медиками, показал, что мужчины немного отстают от женщин; мужчины, чей возраст приближается к 70, показали результаты на 20% хуже, чем женщины того же возраста.

Обоняние у мужчин хуже, чем у женщин, зато они более чувствительны к свету.

По данным ученых, мужчины и женщины одинаково воспринимают критику со стороны товарищей, но мужчины сильнее.

Женщины сильнее, чем мужчины, склонны накапливать волнообразные отложения жира, называемые иногда целлулитом, на бедрах и ягодицах потому, что у них волокна, связывающие кожу с мышцами, расположены параллельно. Такая конструкция позволяет жиру накапливаться и оттягивать кожу. У мужчин целлулиты встречаются редко, потому что у них под кожей находится плотное переплетение связок, которое ограничивает толщину жирового слоя.

Обследования среди студентов, зачисленных на первый курс (США), показало, что 85% женщин желали бы похудеть, а 45% мужчин желали бы, наоборот, поправиться.

Мужчины чаще всего выбирают себе друзей по внешнему впечатлению. Для женщин внешность мужчины не так важна, зато выше ценится его социальный статус и здоровье (по мнению психологов).

Женщины знают больше о питании, чаще проверяют свое зрение, лечат зубы и измеряют кровяное давление. Мужчины уделяют много времени физкультуре, но они больше курят и употребляют алкоголя.

Пусть кому – то это утверждение покажется некультурным, но от женщин пахнет сильнее. У мужчин сильнее всего потеет грудная клетка, а у женщин – подмышки.

По неизвестным пока причинам у женщин с возрастом не происходит сильных изменений со сном. Мужчины же с возрастом начинают проводить больше времени в неглубоком сне, а иногда совсем минуют фазу крепкого сна.

Вероятность сердечно – сосудистых заболеваний у мужчин в два раза выше, чем у женщин. Некоторые исследователи связывают эту тенденцию с мужским гормоном – тестостероном. Очевидно, он стимулирует образование холестерина. В крови у мужчин также выше уровень гормонов стресса, которые вызывают учащение пульса и повышение давления.

Диету соблюдает каждая третья женщина и только один из пяти мужчин.

Боязнь многих женщин чрезмерно развить мышечную массу от тренировок не имеет под собой никакого основания, если силовая тренировка проводится в разумных пределах, и выбираются соответствующие тренировочные средства.


‹‹ вверх ››

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ


секреты красоты


Однажды, наблюдая за растущей на грядке тыквой, великий врач древности Авиценна заметил, что в жаркие сухие дни она сморщивалась. Это натолкнуло ученого на мысль о причинах "сухое, – записал он в своем трактате, – старое". Почему кожа лица стареет быстрее, чем кожа тела? Современные медики согласны с Авиценной: причина – в недостатке влаги. Казалось бы, решение простое – пейте больше жидкости, и кожа лица не будет стареть. Однако слишком большой объем жидкости вызывает отеки лица, мешки под глазами. Какой же выход? Диетологи рекомендуют перед каждым приемом пищи выпивать стакан сока, а на Востоке – есть фрукты. Но давайте послушаем мнение и советы неувядающих звезд.

 

 



Элизабет ТЭЙЛОР:

"Я постоянно стимулирую кровообращение при помощи физических упражнений, массажа и горячей воды. Через день я делаю горячие компрессы для лица и шеи с использованием крема. Оставляю его на 15 минут. После этого я смываю крем и ополаскиваю лицо очень холодной водой. Эта процедура смягчает, разглаживает, увлажняет кожу и улучшает цвет лица".

Софи ЛОРЕН:

"Клеткам кожи надо возвращать влагу – для этого я выпиваю ежедневно два литра минеральной воды с лимоном, что способствует эластичности кожи, промывает почки, выводит шлаки. Пейте больше жидкости". Кроме этого, Софи Лорен выпивает стакан йогурта с ложкой сухих пивных дрожжей. Каждый день 15 минут – гимнастика с гантелями. Затем контрастный душ. У меня достаточно продолжительный сон с 9 вечера до 6 утра".

Изабель АДЖАНИ:

"Я правильно питаюсь. Единственный десерт, который себе позволяю это семечки подсолнуха. Я много сплю. Пью много воды – не менее 1, 5–2 литров в день. Раз в неделю делаю маску и раз в три недели массаж лица и шеи". Вы заметили, что все эти знаменитости пьют много воды, хорошо высыпаются, занимаются гимнастикой. Еще нужно сказать о том, что необходимо увлажнять воздух в квартире. Хорошо помогает ваза с цветами. Лучший вариант – живые комнатные цветы. Если их нет, поставьте в спальне емкость с водой. Разумеется, полезно принимать ванну, поблаженствовать под душем, купаться, ходить в баню. Особенно нужна влага при больших физических нагрузках. Выступившая вместе с потом молочная кислота должна быть обязательно смыта. Смыв ее, вы не только увлажните кожу, но и поставите заслон болезням. Ведь не зря говорится:

"Будьте умными – если можете, будьте добрыми – если хотите, но всегда будьте красивыми".

 

Читай на сайте:

- ПРОГРАММА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТОНУСА
- ПРЕЗИДЕНТСКАЯ ДИЕТА  (" ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА" ) 1 фаза
- ПРЕЗИДЕНТСКАЯ ДИЕТА  (" ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА" ) 2 фаза
- ПРЕЗИДЕНТСКАЯ ДИЕТА  (" ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА" ) 3 фаза

Очень интересны ваши мнения, замечания и конструктивные предложения !

"...Только песне нужна красота,
Красоте же и песен не надо" .
/ А. Фет /

- Главная стр–ца - Тебе мужчина.. - Тебе женщина.. - Сознание и воля - Фитнес тренинг.. - Помощь атлету.. - Создай себя сам - Арнольд– круто! - Это Мастер класс - Наше здоровье... - Парад силачей.... - Нужные истины.. - Идем в спортзал. - Узнаем ответы.... - Юмор, приколы .. - DOWNLOAD .......... - GALLERY .............. - Книги, статьи, и ... - Форум (новости)..

"С ними сложно,
без них невозможно".

/Аристотель/

Многие женщины опасаются, что в результате занятий бодибилдингом они станут слишком мускулистыми и мужеподобными. Но у вас, дорогие женщины, значительно ниже уровень андрогенных гормонов, и женщина не может развить большие мышцы (конечно, если не применять стимуляторы, как собственно это и делают большинство билдеров – мужчин). Бодибилдинг дает вам главным образом форму и правильные линии.

Люди, которые утверждают, что бодибилдинг для женского организма вреден, находятся в плену иллюзий и следуют старым убеждениям. Давайте поговорим подробней об особенностях женской фигуры.
/ Петр Семененко /
СОЗДАЙ СЕБЯ!