CREATE YOURSELF!

создай себя

ЛЕОНАРДО ДА ВИНЧИ:
учитесь сохранять свое здоровье!

Петр Семененко

Вопрос на "засыпку": какой вы представляете себе внешность гениального человека?
Его телосложение?

МЕДИЦИНАЗДОРОВЬЕЖИЗНЬСЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

Джордже Вазари, биограф художников эпохи Возрождения, восторженно писал о "несравненной физической красоте" Леонардо, который обладал благородной осанкой, изяществом движений, атлетической фигурой. Умел великолепно управлять лошадьми, был необычайно силен. Очевидцы оставили нам свидетельства, как великий флорентиец голыми руками гнул подковы, легко останавливал под уздцы несущихся лошадей. Физическая сила Леонардо да Винчи соединялась с редкой ловкостью. Другой гений, великий немецкий поэт Гете, писал о Леонардо: "Красивый, с роскошным телосложением, он казался подлинным образцом человеческого совершенства".

ГЕНИЙ – КТО ОН ?

Наверное, многим при слове "гений" видится узкоплечий очкарик, неловкий, сутулый, большеголовый, скорее напоминающий идиота, чем высокоодаренную личность? И согласитесь, отчего–то в нашем сознании устойчиво живет такое мнение: интеллектуальный человек обязательно должен иметь физические недостатки, другого не дано. Ан нет. За некоторыми исключениями гении отличались замечательной физической красотой, энергией, иными природными дарованиями. Особенно был внешне прекрасен величайший из умов человечества Леонардо да Винчи (1452–1519 гг.). Как же Леонардо да Винчи сумел достичь физического совершенства, какие проповедовал принципы здоровья человека и как укреплял свое тело?

ОТНОШЕНИЕ К ВРАЧАМ

К врачам Леонардо да Винчи относился критически и с большой настороженностью, он писал: Каждый человек стремится заработать как можно больше денег, чтобы отдать их докторам – разрушителям жизни; а посему эти эскулапы должны быть очень богаты". Величайший творец эпохи Возрождения утверждал: каждый человек сам ответственен за свое здоровье и хорошее самочувствие. Психологические установки, эмоции напрямую связаны с самочувствием человека, поэтому надо постоянно стремиться к тому, чтобы ваши нервы "не шалили".
Если бы вы спросили Леонардо да Винчи: "Что же такое болезнь?", то услышали бы в ответ примерно следующее: "Болезнь – это междуусобный разлад элементов, вселившийся в тело".
"А что же тогда исцеление?" – воскликнули бы вы и незамедлительно получили такое объяснение "Исцеление – не что иное, как восстановление нарушенного согласия между элементами тела"... Леонардо проповедовал в медицине принцип целостности, считал все в теле человека взаимосвязано и гармонично.

У титана эпохи Возрождения был лозунг "Учитесь сохранять свое здоровье!", и чтобы он не звучал пустым звуком, а "работал" на каждого человека, Леонардо давал следующие конкретные советы:

СОВЕТЫ ЛЕОНАРДО
"Дабы всегда пребывать в добром здравии, держись этих мудрых правил:

Остерегайся гнева и избегай дурного и печального расположения духа.
Давай отдых своей голове и пребывай всегда в добром умонастроении.
Ночью хорошо укрывайся.
Знай меру в физических упражнениях.
Избегай всяческого распутства и обращай побольше внимания на пищу, какую ты ешь.
Ешь только тогда, когда хочешь, а ужинай всегда легко.
Держись прямо, когда встаешь из–за обеденного стола.
Не дозволяй своему животу торчать вверх, а голове – опускаться.
Смешивай свое вино с водой и пей понемногу зараз, но не делай этого в промежутках между приемами пищи и на пустой желудок.
Ешь простую (вегетарианскую) пищу.
Хорошо пережевывай пищу.
Регулярно опорожняй желудок!". ..

В свое время Леонардо да Винчи блестяще ответил на вопрос почему человек преждевременно стареет? Виноваты сосуды, атеросклероз. Цитата гения "Смерть стариков, если только она не происходит от лихорадки, вызвана венами..., стенки которых так изрядно утолщаются, что вены закупориваются, и в них не остается никакого прохода крови"...
С болезнями вен и сосудов гений Возрождения советовал бороться регулярными физическими упражнениями.

УЖЕ В НАШИ ДНИ УЧЕНЫЕ ПОДТВЕРДИЛИ ДОГАДКУ ЛЕОНАРДО:

Один из создателей аэробики – доктор Кеннет Купер доказал, что умеренные физические упражнения замечательно действуют на состояние тела и ума: они укрепляют сердечно–сосудистую систему человека, улучшают кровообращение, ко всем органам поступает нужное количество кислорода. Если вы регулярно будете заниматься аэробикой, то каждый день с вами начнут происходить чудеса: быстрота реакций увеличится, вы станете более уравновешенны, умны, а следовательно, проницательны, тело окрепнет. Не расстраивайтесь, если вы давным–давно потеряли форму: не откладывая в долгий ящик, начинайте занятия. Вам потребуется всего шесть недель, чтобы почувствовать результаты, о которых было сказано выше. Заниматься следует четыре раза в неделю, каждое занятие по 20 минут. Подберите для себя такие упражнении, которые бы вам нравилось выполнять, главное условие – движения должны доставлять удовольствие.

Леонардо да Винчи большое внимание уделял также тренировкам, помогающим сохранять физическую силу: вот почему он с легкостью гнул подковы и останавливал на скаку лошадей.

Тренируясь в поднятии тяжестей, человек повышает упругость соединительной ткани мышц и костей, а также предотвращает мышечную атрофию и остеопороз в пожилом возрасте. Есть еще один весомый плюс, который и Леонардо, и всем "силачам" давали и дают занятия, развивающие силу: это самый результативный способ сжигания излишков жира.

Гибкость – тоже один из немаловажных факторов, помогающий нам сохранить крепкое здоровье. Выполняйте упражнения на растяжку до и после занятий аэробикой и "силового" комплекса, а также по утрам, сразу после пробуждения. Растягивая мышцы, вы избежите в будущем травм, улучшите кровообращение, укрепите иммунную систему.

Существует замечательный рассказ о том, как жители Флоренции выскакивали из собственных домов, когда Леонардо да Винчи шел по улицам. Толпа людей следовала за Маэстро, наблюдая, как он даже не идет, а шествует у великого творца была идеально прямая осанка, отточено и изящно каждое движение. Невозможно было предстанить, что Леонардо может семенить по мостовой, шумно плюхаться на скамьи или несуразно сутулиться. Вне всякого сомнения, великий мыслитель Возрождения много работал над своей осанкой – она была "визитной карточкой" его здоровья. С помощью несложного упражнения, описание которого последует ниже, вы сможете создать себе великолепную осанку, а она, в свою очередь, научит вас гармонично двигаться в будничной обстановке.

ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ?

Тихое, спокойное; место, пол, застланный ковром или паласом, несколько книг в мягких обложках, пятнадцать–двадцать минут свободного времени.

1. Разложите книги на полу. Отступите от них на расстояние, которое будет равняться длине вашего тела. Встаньте в исходное положение – ноги врозь на ширине плеч, руки расслабленно висят вдоль туловища. Отвернитесь от книг, посмотрите перед собой. Ваш взгляд должен быть непринужденным. Несколько секунд постойте так, углубившись в свои ощущения.
2. Подумайте о том, как бы вам сделать так, чтобы ваша голова выдвинулась вперед и вверх, а тело вытянулось во всю длину и расправилось. Дышите свободно. Замечайте, что происходит вокруг вас, вслушивайтесь в звуки вокруг себя, но при этом вы полностью должны быть расслаблены.
3. Сделайте быстрое, легкое движение на одно колено. Затем сядьте на пол следующим образом тело должно опираться на полностью выпрямленные руки, заведенные за спину; при этом ваши ступни должны плоско стоять на полу, а колени согнуты. Дышать следует по–прежнему – спокойно, легко.
4. Пусть ваша голова упадет вам на грудь – это движение может быть едва заметным: вам, главное, нужно убедиться, что шейная мускулатура не зажата и вы не пытаетесь судорожно откинуть назад голову.
5. Мягко прокатите по полу ваш позвоночник и "приземлитесь" на книги головой. Книги должны лежать так, чтобы они поддерживали голову в том месте, где кончается шея и начинается голова. Если ваша голова не укладывается, как нужно, вытяните одну руку назад и поддерживайте ею голову, а другой подкладывайте новые книги или убирайте их, пока не найдете для себя такую высоту, которая поможет вам нежно растягивать вашу шейную мускулатуру.
Помните, что стопы ваших ног все так же плоско должны стоять на полу, колени устремлены в потолок, а руки опираются об пол или без напряжения сложены на груди. Пусть ваше тело всей своей тяжестью покоится на полу
6. Пробудьте в только что описанной позе минут 15–20 – тогда получите максимальный эффект, ваш позвоночник будет растягиваться и возвращать телу былую прямую осанку. Глаза держите открытыми, чтобы не задремать.
7. Через 15–20 минут медленно поднимитесь с пола. Делайте это осторожно, чтобы не перенапрячь какую–нибудь мышцу, избежать судорожных сокращений. Можно мягко перевернуться на живот, все время сохраняя в себе ощущение гармоничного единства и равномерной растяжки всего вашего тела. Встаньте на четвереньки, а затем обопритесь на одно колено. Наконец можете вставать во весь рост.
8. На несколько мгновений неподвижно замрите. Почувствуйте, что ваши ноги твердо стоят на полу, и с удивлением заметьте: расстояние от ваших стоп до макушки увеличилось... Начинайте свои повседневные дела, время от времени воображая, что вы двигаетесь с грацией фигур, изображенных на полотнах великого Леонардо да Винчи.

Для того, чтобы у вас появилась царственная осанка, безупречная прямая спина, выполняйте это упражнение два раза в день – утром, после пробуждения, и вечером. ...Леонардо да Винчи был левшой, но он свободно рисовал обеими руками. Создавая гениальную фреску "Тайная вечеря", а также другие свои творения, он то и дело перекладывал кисть из одной руки в другую. Что это было – прихоть? Фокус?
Современные ученые доказали: в гармонично развитом теле – гармонично развитый мозг и что будущее принадлежит человечеству, которое будет свободно владеть обеими руками. Оказывается, координированное взаимодействие обеих половин тела является залогом более тесной взаимосвязи между двумя полушариями мозга. А отсюда – больше сбалансированности в их работе.

ПРОДЕЛАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Скрестите руки и ноги в обратном порядке. Попробуйте сцепить пальцы рук, а также скрестить ноги и руки в обратном порядке по сравнению с тем, как вы это привыкли делать. Подмигните; тем глазом, которым вы хуже видите. Прокатите языком по обеим сторонам рта. Работайте чаще рукой –"бездельницей". Чистите зубы, включайте свет, ешьте завтрак и так далее рукой, которая обычно у вас "не работает". Если вы правша, попробуйте писать левой рукой. И наоборот. Рискните и проведите эксперимент: начните писать или рисовать обеими руками. Лучше всего начинать это упражнение на обычной классной доске, на которой пишут мелом. Экспериментируйте с зеркальным письмом. Этому довольно легко научиться, стоит лишь немного потренироваться. Если вы решаете трудную задачу, зубрите какой–либо материал, чтобы сдать экзамен, освежите ваше внимание следующим образом: протяните левую руку дале ко за спину и коснитесь ею пятки правой ноги, а затем правой рукой достаньте до пятки левой ноги. Проделайте это десять раз. Или поднимаю левое колено и коситесь им правого локтя, а затем правым коленом достаньте до левого локтя. Это упражнение тоже проделывают десять раз.

..Леонардо да Винчи был великолепным жонглером. Он часто выступал на светских вечерах своих покровителей и развлекал зрителей искусным жонглированием. Но, оказывается, это занятие было для гениального творца не только забавой. Опять же современные исследователи возможностей человека доказали: жонглирование есть изумительный способ научиться работать обеими руками, а значит, разумно координировать работу тела и ума. Так что учитесь жонглировать, это вам совсем не помешает в жизни! Следуйте по стопам великого Маэстро эпохи Возрождения, и вы будете прекрасны собою, здоровы, а значит, счастливы.

ЧИТАЙ НА САЙТЕ:

МЕТАБОЛИЗМ: в вопросах и ответах.
НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ витаминов и минералов для здоровья взрослых и детей.
УТРЕННЯЯ ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА
КАК ПРОДЛИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ И МОЛОДОСТЬ?
ПРОВЕРЬ СВОЙ ВЕС !
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА (очищение зубов,языка,носа)
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА (очищение печени и почек)
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА (очищение сосудов)
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ( очищение кишечника)
КАК СНИЗИТЬ СВОЙ ХОЛЕСТЕРИН?
ОПАСНАЯ ВОДА !

Если вас волнуют другие вопросы, не затронутые здесь, пишите автору сайта!

Очень интересны ваши мнения, замечания и конструктивные предложения !

"...Не достигнув желаемого, они сделали вид, будто желали достигнуго ".
/ М.Монтень /

Петр Семененко / П. С. /

"Нет большего несчастья, чем незнание границы своей страсти, и нет большей опасности, чем стремление к приобретению богатств ".

/ Лао–цзы /

ВЫ – НЕ ПУСТОЕ МЕСТО

КАЖДЫЙ ДЕНЬ К ПСИХОЛОГАМ ОБРАЩАЮТСЯ ЛЮДИ С ПРОСЬБОЙ ПОМОЧЬ ИМ ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ.
ВЫ НЕ ИЗ ИХ ЧИСЛА?

УТРОМ приложите максимум усилий, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обед можете взглянуть на свое отражение в зеркале, чтобы проверить, все ли в порядке, в другой раз полюбуйтесь на себя уже перед сном, когда умываетесь. Это поможет вам не думать весь день о том, как вы выглядите.

НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ на своих физических изъянах. Они есть у всех. Ведь большинство окружающих ваших недостатков либо не замечает, либо не догадывается об их существовании. Чем меньше вы думаете о них, тем лучше вы себя чувствуете.

ПОМНИТЕ, что люди не замечают вещи, очевидные для вас. Вы чувствуете, что ужасно краснеете в присутствии людей. Для них же ваше лицо лишь приятно порозовело. До тех пор пока вы сами не привлечете внимание к тому, что вас смущает, никто вас этим конфузить не будет.

НЕ БУДЬТЕ излишне критичны к другим. Если вы про себя постоянно отмечаете недостатки других людей, то это – скверная привычка, и от нее надо немедленно избавляться. Иначе вы будете все время думать, что и ваши внешность и одежда – отличная мишень для критики.

ПОМНИТЕ, что люди больше всего любят слушателей. Так что лучше превратитесь в "свободные уши". Будьте искренним. На вас производят впечатление чьи–то жизнерадостность, успех, обаяние? Признайтесь в этом. Пытаясь быть невозмутимым, скрытничая, вы только отталкиваете людей.

ЕСЛИ кто–то с вами разговаривает резко, не думайте, что виноваты вы. Может быть, для такого человека это единственный, хотя и не лучший способ побороть смущение. И остерегайтесь сами пользоваться подобным методом самоутверждения.

/ П. С. /