CREATE YOURSELF!

создай себя

КАК ПРОДЛИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ И МОЛОДОСТЬ

Помощь! МЕДИЦИНАЗДОРОВЬЕЖИЗНЬСЕКРЕТЫ КРАСОТЫ.



Создай Себя!



КАК ПРОДЛИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ И МОЛОДОСТЬ.
( Мифы и реальности )
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ "НЕИЗЛЕЧИМЫЕ БОЛЕЗНИ".
( Советы немецких врачей )
 
 
 
 

В результате изменений, которые вы внесете в свою жизнь, ваш организм будет готов к самоисцелению.




КАК ПРОДЛИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ И МОЛОДОСТЬ

Мифы, распространенные среди людей.
Миф. Йогурт полезен для здоровья кишечника, поддерживает иммунитет.
Реальность. Нет веских доказательств, что он как–то влияет на продолжительность жизни.

Миф. Низкокалорийная диета замедляет процессы старения.
Реальность. Но не за счет уменьшения потребления белка! Он является основным строительным материалом и важен для жизнеобеспечения организма.

Миф. Регулярное очищение организма и разгрузочные диеты продлевают жизнь.
Реальность. Не наблюдаясь у врача и без его рекомендаций этого делать не стоит, можно нарушить обмен веществ.

Миф. Поздние роды отодвигают сроки наступления климакса и вызывают всплеск гормональной активности, который омолаживает организм.
Реальность. Это происходит только при условии, что беременность и роды проходят без осложнений и обострения хронических заболеваний.

Миф. Если перелить кровь от молодого человека старому, то последний от такой процедуры омолодится.
Реальность. Любое переливание крови проводится только по медицинским и жизненным показаниям. До сих пор при переливании крови иногда возникают побочные эффекты и нежелательные реакции. Полезности этой процедуры для омоложения не существует.

Миф. Считается, что мы рождаемся с определенным запасом энергии, сердцебиений, вздохов, который расходуется в течение жизни. Когда этот запас подходит к концу, наступает смерть.
Реальность. Доказано, что те, кто ведут активный образ жизни, создают семьи, рожают детей и не слишком вмешиваются в физиологию, все же живут дольше.

Миф. Пребывание в камерах с низкой температурой замораживает некоторые процессы в организме, как бы притормаживая жизнедеятельность, и продлевает тем самым жизнь.
Реальность. Таким образом можно безвозвратно нарушить работу некоторых систем организма!

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ "НЕИЗЛЕЧИМЫЕ БОЛЕЗНИ"

‹‹ вверх ››

Советы немецких врачей

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

- Избавьтесь от всех жиров, кроме оливкового масла.
На этой неделе начните есть свежую капусту и хотя бы один раз съешьте рыбу: лосось, сардины или сельдь. Если вы не любите рыбу, возьмите льняное семя, мелите на кофемолке и посыпайте им пищу.
Начинайте принимать витамин С по 1 г за завтраком, столько же за ужином и можно третий раз перед сном.
Каждый день не менее 10 минут ходите пешком в хорошем темпе.
Каждый день в течение пяти минут наблюдайте за дыханием.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

- Позаботьтесь о качестве воды, вторую вы пьете. Хорошо есть рыбу. Попробуйте заменить черный чай на зеленый, хотя бы частично.
Начните принимать за завтраком капсулу бета–каротина.
Увеличьте длительность ежедневной прогулки до пятнадцати минут.
Сходите в парк, в лес, выберите место, где вам особенно приятно находиться. Побудьте там как можно дольше, не занимаясь ничем конкретным, а просто ощущая удовольствие от общения с природой. Проведите один день без новостей. Не читайте, не смотрите никаких новостей и понаблюдайте за своим самочувствием. Начните выполнять дыхательные упражнения.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

- Выясните, где можно покупать натуральные продукты. Откажитесь от необязательных электроприбороов – обогревателей, электрических часов.
Увеличьте количество овощей и фруктов в своем рационе. Ешьте рыбу. Замените хотя бы одно мясное блюдо блюдом из сои. Принимайте за обедом витамин Е и селен.
Увеличьте длительность ежедневной ходьбы до двадцати минут.
Поищите книги, которые смогут воодушевить вас, укрепить ваш дух. Начните их читать.
Вспомните о тех друзьях и знакомых, в обществе которых вы чувствуете себя бодрее, счастливее, оптимистичнее. Постарайтесь встретиться с кем–нибудь из них на этой неделе. Купите себе цветы или интересную книгу и наслаждайтесь ими.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

- Подумайте, не мешает ли что–нибудь полноценному сну. Может быть, нужно заменить матрас или подушку или перенести постель в другое место.
Начните есть больше чеснока. Постарайтесь заменить еще одно блюдо, содержащее животные белки, блюдом из сои.
Увеличьте продолжительность ходьбы в темпе до 25 минут.
Обходитесь без новостей 2 дня. Продолжайте выполнять дыхательные упражнения.
Вспомните, кто из ваших знакомых сумел исцелиться от серьезной болезни или травмы. Попросите его подробно рассказать о том, как ему это удалось.

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ

- Найдите подходящую сауну, проведите в ней первый раз не более 20 минут. После бани выпейте большое количество чистой воды, чтобы возместить потерю жидкости.
Проведите разгрузочный фруктовый день: ешьте свежие фрукты сколько захотите. Кроме этого, можно пить воду и травяной чай. В этот день принимайте только витамин С, все остальные добавки отмените.
Купите корень имбиря и начните готовить имбирный чай (0,5 чайн. ложки измельченного имбиря залейте стаканом кипятка, настаивайте 15 минут, пейте с медом).
Увеличьте продолжительность ходьбы до 30 минут в день.
Обходитесь без новостей 3 дня. Выполняйте дыхательные упражнения каждый день. Выберите музыку, которая вызывает у вас душевный подъем.

ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ

- Поинтересуйтесь, какие тонизирующие средства можно приобрести в аптеках. Побывайте в бане.
Проведите однодневное голодание на соках. Кроме соков, пейте только воду и травяной чай. Принимайте лишь витамин С. Продолжайте есть рыбу и соевые продукты два раза в неделю. Ешьте капусту как минимум два раза в неделю.
Продолжительность ходьбы доведите до 35 минут и желательно каждый день.
Обходитесь без новостей 4 дня.
Продолжайте ежедневно выполнять дыхательные упражнения.

СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ

- Подумайте, каким образом вы могли бы помочь другим. Это может быть помощь кому–то из знакомых – инвалиду или человеку, который не может выходить из дома. Посещайте сауну 3 раза в неделю, если есть такая возможность.
В один из дней пейте только соки, воду и травяной чай. В этот день принимайте только витамин С.
Увеличьте продолжительность ходьбы до 40 минут. Уделяйте ей время хотя бы 5 раз в неделю.
Попытайтесь возобновить отношения с человеком, от которого вы отдалились. Уделяйте время цветам, музыке, картинам. Доведите успокаивающее дыхание до восьми циклов, выполняя его 2 раза в день.

ВОСЬМАЯ НЕДЕЛЯ

- Проанализируйте изменения, которые вы внесли в свой образ жизни за последние семь недель, и подумайте, какие из них вы хотели бы сохранить навсегда. Придерживайтесь их на протяжении следующих восьми недель.
Попробуйте однодневное голодание на воде. Если захочется, можно пить травяной чай с лимоном. Если это окажется слишком трудным, пейте понемногу разбавленный фруктовый сок. Принимайте витамин С, от всех остальных добавок в этот день откажитесь.
Продолжайте сорокаминутные прогулки 5 раз в неделю.
Делайте дыхательные упражнения. Постарайтесь провести без новостей неделю. Простите всех, кто вас обидел и рассердил.

Знаете ли вы, что...
Тот, кто не пьет воды, позволяет отходам скапливаться в клетках и сосудах и ускоряет появление у себя различных болезней.
Количество воды, выпиваемой и поступающей с пищей за день, должно покрывать потери ее через почки (1–1,5 л), с воздухом при дыхании, в результате испарения воды с поверхности кожи (0,6–0,8 л), а также при выделении с калом (0,1–0,2 л) и потом.
Средняя суточная норма выделяемой организмом воды – около 3 л. Тот, кто не пьет воды, позволяет отходам скапливаться в клетках и сосудах и ускоряет появление у себя различных болезней.
Выпитая в достаточном количестве вода способствует уменьшению числа бактерии в кишечнике. Без воды пищеварительная система поглощает эти вредные вещества и происходит сужение сосудов, повышение давления.
Лучше всего пить воду сразу после сна. Сначала прополоскайте горло (хорошо использовать подкисленную яблочным уксусом или чайным грибом воду), затем очистите язык от белого налета краем чайной ложечки, тщательно прополощите зубы пресной водой и выпейте стакан отстоявшейся водопроводной (комнатной температуры) или родниковой воды.
Тому, кто предрасположен к болезням сердца или печени, лучше не пить всю воду сразу, а принимать ее понемногу. Если же вы – человек крепкого телосложения, занимаетесь активным трудом и привыкли пить много воды, то можете выпить утром столько, сколько душе угодно. А если же страдаете от частых естественных позывов ночью, но несмотря на это будете пить воду перед сном, то рискуете получить болезнь печени и почек.
/ П. С. /

- - ОБЩАЙТЕСЬ, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ И ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ ОТЗЫВЫ НА НАШЕМ ФОРУМЕ

ЧИТАЙ также на сайте:

- МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ
- НАБЕРЕМ ПОБОЛЬШЕ МАССЫ
- "УДАРНЫЕ" МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ
- У ТЕБЯ ЕСТЬ ПРЕСС?
- ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИХ СРЕДСТВ В ТРЕНЕРОВКЕ АТЛЕТА
- ДЖЕЙ КАТЛЕР – портрет нового Мр.Олимпия
- ДЖЕЙ КАТЛЕР – методика накачки плеч
- БИЦЕПС С ЧЕМПИОНАМИ
- ЗНАМЕНИТЫЕ СИЛАЧИ (Узнай выдающихся русских атлетов!)
- ПРИМЕРЬ НА СЕБЯ (Попробуй эту программу)
- КРЕПКИЙ ОРЕШЕК
- ЧТО ЛУЧШЕ: ШТАНГА ИЛИ ТРЕНАЖЕРЫ?
- СЕМЬ ШАГОВ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
- методика БОДИФЛЕКС
- СКОЛЬКО МОЖЕТ ПРОЖИТЬ ЧЕЛОВЕК ?
- ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ОЗДОРОВЛЕНИЯ
- НАШ КОВАРНЫЙ ГОРМОН
- ЛЕОНАРДО ДА ВИНЧИ: учитесь сохранять свое здоровье!
- ВОЗРАСТ ЛЮБВИ (когда секс самый пылкий?)
- ВПРОК" или СПЕРВА ПРОЧЕСТЬ – ПОТОМ СЪЕСТЬ
- НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ ПО ПОВОДУ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
- ПИРАМИДА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
- ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН
- ПРОГРАММА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТОНУСА
- ПРЕЗИДЕНТСКАЯ ДИЕТА  (" ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА" ) 1 фаза
- ПРЕЗИДЕНТСКАЯ ДИЕТА  (" ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА" ) 2 фаза
- ПРЕЗИДЕНТСКАЯ ДИЕТА  (" ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА" ) 3 фаза

"Не порывай грубо нить дружбы, ибо если придется опять ее связать, то останется узел". / Инд. пословица /

- Главная стр–ца - Тебе мужчина.. - Тебе женщина.. - Сознание и воля - Фитнес тренинг.. - Помощь атлету.. - Создай себя сам - Арнольд– круто! - Это Мастер класс - Наше здоровье... - Парад силачей.... - Нужные истины.. - Идем в спортзал. - Узнаем ответы.... - Юмор, приколы .. - DOWNLOAD .......... - GALLERY .............. - Книги, статьи, и ... - Форум (новости)..

" Женщина везде оставляет шляпу, а мужчина – голову ".

/ Немецкая пословица /

СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ

УСТАНОВЛЕНА СВЯЗЬ МЕЖДУ КОРОТКИМИ ЗИМНИМИ ДНЯМИ И ДЕПРЕССИЕЙ.
По утрам требуется огромное усилие для того, чтобы встать с кровати, еда (особенно сладости и мучные изделия) становится основным развлечением. Депрессия нарастает, раздражение достигает пика. Человек уже начинает думать, что жизнь не имеет смысла. И тут наступает весна и жизнь становится прекрасной. Еще десять лет назад люди, страдающие от этой сезонной смены настроения, не имели понятия о том, что происходит с ними. Сейчас установлена связь между короткими зимними днями и депрессией.

Предлагаем советы, которые помогут вам справиться с сезонной депрессией:

Наслаждайтесь утренним светом между 6.00 и 8.00 утра. Это и ранний подъем, и утренние прогулки. Или посидите возле большого окна. Дорога на работу занимает немного времени. Человек получает очень мало света.
Если вы не можете выходить на улицу утром, то, по крайней мере, старайтесь выходить на улицу в свой обеденный перерыв.
Наслаждайтесь солнцем. Некоторые люди живут в домах, расположенных так, что в них темно в любое время, поэтому не закрывайте окна шторами и жалюзи в течение дня.
/ П. С. /

СОЗДАЙ СЕБЯ!