CREATE YOURSELF!

создай себя

УТРЕННЯЯ ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА

Петр Семененко

МЕДИЦИНАЗДОРОВЬЕЖИЗНЬСЕКРЕТЫ КРАСОТЫ.

ЛЕКЦИЯ 1

Мы сами в гораздо большей степени, чем врач, способны помочь своему организму надолго сохранить физическую активность, ясность мысли, зрение и здоровье. Хочу поделиться с вами, мои дорогие сетяне, своей выработанной системой. Она займет у вас не более 10 минут, а польза от нее неоценима...

Итак, вы проснулись

Сильно потянитесь всеми мышцами. Это естественное движение, особого пояснения не требует. Не торопитесь вставать с постели.

Лежа в постели рекомендую выполнить небольшое упражнение для глаз, помогающее быстрей проснуться, запустить процессы "включения" в рабочий день, восстановить внимание, наконец, регулярное выполнение его в течение дня 3–4 раза поможет сохранению зрения (помогает также сохранить глаза чистыми, светлыми и красивыми).

1. Тремя пальцами надавите под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя движение вверх, (примерно 5 сек или на счет пять)

2. То же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движения вниз. (примерно 5 сек или на счет пять)1 и 2 выполнить 3(три) раза.

3. На уровне висков тремя пальцами надавливайте в течение 5 секунд.

4. Подушечками больших пальцев давите на веки (слегка) примерно 10 – 15 секунд.

5. Надавите тремя пальцами на нос на уровне висков (тройничный нерв) – 5сек.

Неспешно встаете с постели и выполняете глубокое ритмичное дыхание: 5–8 раз (не более). Дополнительные дыхательные упражнения по дороге на работу. Полный глубокий вдох делается обязательно через нос. Глубоко–значит полной грудью, животом. На восемь счетов (восемь ударов сердца) делайте полный вдох и на восемь–выдох. Воздух должен как–бы с небольшим препятствием входить и под усилием диафрагмы выходить. В этом случае воздух устремляется в отдаленные уголки легких, в "спящие", не работающие альвеолы. Кроме того, отрицательное давление в грудной полости ускоряет движение скопившейся в области живота крови, что облегчает работу сердца.

Примечание:
Диафрагму многие медики называют "вторым сердцем". Это хорошая мельница, работающая на благо питания организма. Систематически сжимая все кровеносные и лимфатические сосуды живота, диафрагма опорожняет его венозную систему и проталкивает кровь вперед к грудной клетке. Помогает работе печени. Замечено, что люди с этим типом дыхания меньше болеют воспалениями желчного пузыря, диабетом, нарушением работы кишечника.
Грудью чаще дышат женщины, поэтому такой тип дыхания называют "по женскому типу". Дыхание с участием живота (диафрагмы) – дыханием "по мужскому типу". Вы, по–видимому, уже сделали вывод, что лучше дышать животом. Переделать тип дыхания нелегко, но возможно.

После дыхательных упражнений сон как рукой сняло.

После выполнения утренних гигиенических процедур сразу выпиваете стакан воды. Воду вы приготовили с вечера, пейте не торопясь, медленно, считая глотки или думая о чем–то приятном. (За 20–30 минут до завтрака). Вода помогает "вымыть" все шлаки и свободные радикалы из организма. Если у вас есть свободное время до завтрака массируйте пальцы рук от основания до кончиков. (С мизинца и до большого пальца левой и правой руки)

Примечание:

Пальцы рук тесно связаны с внутренними органами, особенно с мозгом. Поэтому развитие и укрепление пальцев благотворно сказывается на всем организме. У людей с заболеваниями сердца часто бывают слабые мизинцы. Тренировка мизицинца улучшает деятельность сердца. Массаж безымянного пальца улучшает деятельность печени. Надавливания и массаж среднего пальца способствует нормализации давления и облегчает состояние при кишечных заболеваниях. Люди, у которых крепкие большие пальцы, как правило, обладают сильной волей, потому что большие пальцы связаны с мозгом.

В дальнейшем я расскажу вам другие, не менее важные приемы и секреты управления и укрепления своего здоровья.
Успехов и самое главное, здоровья! / П. С. /

ОБЩАЙТЕСЬ, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ И ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ ОТЗЫВЫ НА НАШЕМ ФОРУМЕ

ЧИТАЙ также на сайте:

РАЗДУМЬЯ О ЗДОРОВЬЕ
НЕСТАРЕЮЩЕЕ ТЕЛО И ВЕЧНЫЙ РАЗУМ
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ "НЕИЗЛЕЧИМЫЕ БОЛЕЗНИ" МИФЫ И РЕАЛЬНОСТИ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
КАК "СДЕЛАТЬ" СЫНА В 120 ЛЕТ?
НАШ КОВАРНЫЙ ГОРМОН
ВНИМАНИЕ, ГРИПП !
СТАНЬ СЧАСТЛИВЫМ!
ПОСЛЕДНИЙ ВЫСТРЕЛ ХЕМИНГУЭЯ
МУЖЧИНА И ЕГО ИНСТИНКТЫ
ТОНКАЯ ТАЛИЯ – ПРАВДА И ВЫМЫСЕЛ
ПОЧЕМУ НАПОЛЕОН ПРОСИЛ ЖОЗЕФИНУ НЕ ПРИНИМАТЬ ВАННУ?
ОРГАНИЗМ: НАСТРОЙКА, НАЛАДКА И СЕРВИС часть 1
ОРГАНИЗМ: НАСТРОЙКА, НАЛАДКА И СЕРВИС часть 2
ОСНОВНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О РАЦИОНАЛЬНОМ ПИТАНИИ
СЕМЬ ШАГОВ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
методика БОДИФЛЕКС
СКОЛЬКО МОЖЕТ ПРОЖИТЬ ЧЕЛОВЕК ?
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ОЗДОРОВЛЕНИЯ
НАШ КОВАРНЫЙ ГОРМОН
ЛЕОНАРДО ДА ВИНЧИ: учитесь сохранять свое здоровье!
ВОЗРАСТ ЛЮБВИ (когда секс самый пылкий?)
ВПРОК" или СПЕРВА ПРОЧЕСТЬ – ПОТОМ СЪЕСТЬ
НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ ПО ПОВОДУ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
ПИРАМИДА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН
ПРОГРАММА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТОНУСА
ПРЕЗИДЕНТСКАЯ ДИЕТА (" ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА" )
ПРЕЗИДЕНТСКАЯ ДИЕТА (" ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА" )

"Каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни. " / Л.Борисов /

Петр Семененко / П. С. /

"...Если путь долог, не удивляйся: ради великой цели надо его пройти... ".

/ Платон /

Знаете ли вы, что...

Рецепту полтысячи лет
По советам алхимиков китайские императоры в надежде продлить свою молодость сдабривали еду, как солью, крупицами чудодейственного состава "вайдань". В нем ртуть и свинец смешаны с золотом и серебром. В итоге пять властелинов отравились. Было потом много других хитростей, но практика показала, что самые надежные способы, благодаря которым отодвигается черта старения, опираются на простые вещи и сводятся к двигательной активности и правильному питанию.

Есть свой рецепт и у японцев – обычная редька.
Хорошие результаты дает известный уже пять веков чесночно–лимонный эликсир: надо размолоть 200 г чеснока и выжать сок из 12 лимонов.
Смесь оставить бродить в банке на 24 дня. Потом принимать один раз в день перед сном чайную ложку эликсира, размешивая в полстакане воды. Те, кто пробовал это снадобье, говорят, что после двух недель чесночно–лимонного лечения приходит крепкий сон и исчезает одышка.

Долгое время овсянка считалась лучшей пищей, снижающей уровень холестерина в крови.По сообщению журнала "Медикал Трибьюн", недавно найдено более эффективное средство, которое находится прямо под ногами, – подорожник. Блюдо так себе, но чего не сьешь ради здоровья.

Проверенное средство от судорог мышц – молочное меню. Особенно хороши кефир, ряженка, простокваша. От судорог ног помогает лимонный сок, которым по утрам и вечерам смазывают ступни. Пока сок не высохнет, носки и обувь надевать не следует..