создай себя
ТЕСТ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ СКОРОСТИ СТАРЕНИЯ
Петр Семененко
МЕДИЦИНА
ЗДОРОВЬЕЖИЗНЬСЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
Совпадает ЛИ ваш хронологический возраст с биологическим? Исследования указывают на некоторые наиболее важные факторы, необходимые для определения того, как быстро вы стареете.
УКАЗАНИЯ: Все вопросы касаются вашего образа жизни.
Рядом с каждым вопросом поставьте цифру 0, 1, 2, 3 или 4,
где 0 означает "никогда", 1 – "редко", 2 – "иногда", 3 – "часто" и 4 указывает на постоянную привычку.
ИТАК, ОЦЕНИТЕ, НАСКОЛЬКО ЧАСТО ВЫ:
- выпиваете в день пять–восемь стаканов воды, травяного чая и разведенных соков;
- ложитесь спать до 22:30 и чувствуете себя утром хорошо отдохнувшим;
- поддерживаете ежедневную физическую активность: выполняете упражнения на растяжку, занимаетесь танцами, ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, атлетизмом или др.;
- избегаете переедания;
- свободно выражаете свои чувства, не испытывая чувств вины или сожаления;
- хорошо справляетесь со стрессом, умеете быстро избавляться от состояния внутреннего напряжения;
- заботитесь о себе и знаете, что вы того заслуживаете;
- ваш рацион хорошо сбалансирован. Он состоит как минимум на 80 % из свежих фруктов, овощей, цельных зерновых, бобовых, орехов, семян и рыбы;
- избегаете пищи, приготовленной посредством нагревания жиров, особенно животных жиров;
- употребляете оливковое и изредка другие растительные масла высокого качества;
- придерживаетесь в основном вегетарианской диеты или употребляете рыбу от одного до пяти раз в неделю, избегая красного мяса;
- употребляете антиоксиданты, витамины и другие полезные добавки;
- стараетесь сохранять дыхание глубоким, практикуете полезные дыхательные техники;
- следуете регулярной диетической очищающей программе;
- действительно заботитесь о себе и не боитесь высказать это;
- можете посмеяться над собой и не воспринимаете себя слишком серьезно;
- поддерживаете позитивное отношение к жизни, не зацикливаясь на негативных мыслях или постоянных заботах;
- поддерживаете здоровые взаимоотношения и имеете хорошую группу поддержки в лице друзей и родственников;
- ваши родители живы и здоровы или прожили свыше 80 лет;
- любите работу и находите, что она дает вам возможность использовать свой творческий потенциал;
- вам знакомо состояние "потока" (то есть страстной увлеченности) в процессе работы или игры.
от 0 до 10: добавьте десять лет к своему хронологическому возрасту;
В зависимости от результатов у вас может появиться желание начать работать над собой, чтобы изменить ситуацию. Тогда оставайтесь с нами. Мы поможем ВАМ в этом!
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ ЗДОРОВЬЕ, СИЛА И ДОЛГОЛЕТИЕ!
Очень интересны ваши мнения, замечания и конструктивные предложения !
"Совершенство – есть знание человека о своем несовершенстве." / афоризм /
"Кувшину, брат, не подражай в одном:
Не наполняйся до краев вином! ".
|
/ Р. Гамзатов /
|
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ,ЧТО ?
У ВСЕХ поющих людей всегда здоровые легкие, кроме того, пение укрепляет сердечную мышцу.
ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ГОТОВИТЬ НА ОЛИВКОВОМ МАСЛЕ, то защитите себя от рака яичников, а также приведете в норму свое артериальное давление. К такому выводу пришли итальянские диетологи в ходе многолетних исследований на трех тысячах добровольцев.
АМЕРИКАНСКИЕ медики обнаружили, что витамины Е и С снижают риск развития катаракты. Так что пейте каждый день свежевыжатый апельсиновый сок, или принимайте аскорбинку. И тогда отличное зрение вам гарантировано.
РОССИЙСКИЕ врачи–урологи выявили, что образование камней в почках у совсем маленьких дктей происходит, когда дети пьют дорогие швейцарские поливитамины. Да, они подхлестывают иммунную систему. Но один из побочных эффектов является образование камней в почках.
/ П. С. /
 |