CREATE YOURSELF!

создай себя

ЧТО ДАЕТ КУЛЬТУРИЗМ

Петр Семененко

ТРЕНИНГСЕКРЕТЫ РАЗВИТИЯИСТОРИЯСПОРТ

Возьми себе на заметку !

Вы еще не сделали свой выбор. Не знаю, сколько вам лет, молоды вы или в возрасте. Вы твердо решили, что заниматься нужно, необходимо. Вы осознали: есть только один путь к здоровью – переустройство своего образа жизни. И вы готовы к этому переустройству. Но что выбрать? Средства массовой информации соблазняют вас исполненной таинствами гимнастикой ушу, восточными единоборствами, аэробикой, упражнениями с тяжестями для строительства тела и прочими экзотическими дисциплинами, которые идут к нам с Востока или Запада. Впрочем, откуда идут, не имеет значения. Это очень неплохо, что они все–таки идут, что они овладевают умами, становятся какой–то целью, что молодежь приобщается, отдавая предпочтение спортивному залу, а не улице.
А культуризм? Это ведь верно: когда ваши мышцы нальются силой, вы выше поднимете голову. Вы осознаете себя в новом качестве, проникнитесь самоуважением, по–иному станете смотреть на окружающих. Мир изменится вместе с теми переменами, которые в вас произойдут. И это, конечно же, будут перемены к лучшему.
Этот выбор вы сделаете сами.

ЧТО ДАЕТ КУЛЬТУРИЗМ ?

Мы же просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей–медиков.

1. ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ

Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12–летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и определить их можно только с помощью достаточно тонких биохимических анализов. К середине третьего десятилетия жизни возраст дает себя знать первыми морщинами на лице и легкими, достаточно редкими, приступами депрессии, отражающими начинающееся падение уровня физиологической активности. После тридцати старость начинает фронтальное наступление. Достаточно сказать, что способность организма усваивать кислород падает сразу на 10 процентов, и в дальнейшем она уже будет снижаться примерно на 10 процентов каждое последующее десятилетие. Конечно, на все это можно махнуть рукой, если бы не те многочисленные личные проблемы, которые несет с собой возрастное увядание. Как показали исследования, выполненные в университете Тафта, регулярные упражнения с тяжестями имеют ярко выраженный омолаживающий эффект. Бодибилдинг приостанавливает "нормальное" падение скорости процессов обмена в среднем возрасте, особенно в сочетании с диетой, ограничивающей потребление жиров. Кстати, эффект является универсальным. У привлеченных к эксперименту пожилых людей в возрасте от 60 до 96 лет, никогда ранее не занимавшихся культуризмом, тренировки вызвали прилив жизненной активности. Они прибавили до 15 процентов мышечной массы, а физическая сила выросла на 180–200 процентов!

2.СЕРДЕЧНО–СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА

Бодибилдинг тренирует сердечную мышцу. Сила сердца и его объем резко возрастают. Сердце приобретает способность выбрасывать в минуту до 42 литров крови! Стенки сосудов становятся эластичными. Оживают мелкие периферийные капилляры, постепенно угасающие с возрастом.

3. ДАВЛЕНИЕ

Бодибилдинг нормализует кровяное давление и, видимо, может быть хорошим лекарством для тех, у кого давление время от времени повышается без видимых причин. Культуристам, несмотря на сверхвысокие нагрузки, практически не угрожают скачки артериального давления, поскольку тренировки "вымывают" излишки холестерина в сосудах. Низкий пульс и стабильное кровяное давление – это норма, которую культурист несет в себе до преклонного возраста.

4. ЗДОРОВАЯ ПСИХИКА

Упражнения с отягощениями, как и бег на длинные дистанции, помогают избавиться от депрессии – болезни, которая, похоже, становится бичом современной цивилизации. Как показали исследования, в процессе тренировки мозг выделяет особые химические вещества, называемые антидепрессантами. К тому же занятия бодибилдингом сами по себе являются источником сильных положительных эмоций, ведь они с каждым днем приближают вас к желанному идеалу. Психологи подчеркивают, что эффектная внешность куда более важна для нас, чем принято думать. Обретение сильного тренированного тела излечивает от комплексов, отравляющих существование, поселяет в душе спокойствие и уверенность, которые со временем становятся устойчивыми доминантами характера.

5. МЫШЕЧНО–ЖИРОВОЙ КОЭФФИЦИЕНТ ТЕЛА

Бодибилдинг – это прекрасное средство для борьбы с полнотой. Занятия с тяжестями позволяют опрокинуть любую генетическую предрасположенность. Они не только дадут возможность похудеть, они подарят вам незаурядные физические формы.

6. КОСТИ

С возрастом кости становятся ломкими. Это аксиома геронтологии. Она не так уж бесспорна для бодибилдинга. Культуристы среднего и пожилого возраста сохраняют одинаковую прочность, толщину и здоровье костей. Бодибилдинг предотвращает такое мучительное заболевание старости, как артрит – отложение солей в суставах. Во время тренировки суставы активно омываются кровью и, главное, напряженно работают. Артрит, как правило, следствие малоподвижного образа жизни.

7. БОДИБИЛДИНГ И БОЛЕЗНИ

Недавние исследования медиков показали, что упражнения с тяжестями в сочетании с рациональным питанием могут помочь больным диабетом. Тренировки способствуют освобождению кровяного русла от сахара, поскольку он используется организмом как источник энергии. Врачи также обнаружили, что бодибилдинг лечит больных с пониженной легочной функцией. Тренировка мышц живота и межреберных мышц облегчает дыхание пациентам с травмами позвоночника, которым трудно управлять диафрагмой.

Появились данные даже в отношении рака. Занимающиеся культуризмом меньше болеют этим страшным заболеванием. Феномен можно объяснить низким уровнем жиров в организме у культуристов, поскольку наука связывает некоторые формы рака с повышенным потреблением жиров с повседневными продуктами питания.

Медицина XX века достигла удивительных успехов в борьбе с болезнями. Не менее важен ее вклад в понимание того, как нужно жить, чтобы предотвратить болезни. Бодибилдинг дает нам шанс, возможно, дольше сохранить достоинство души и тела.

Очень интересны ваши мнения, замечания и конструктивные предложения !

" Лучший способ применить силу – это проявить силу, не применяя ее."
/ Кофи Аннан /

Петр Семененко / П.С. /

"Неужели таков наш ничтожный удел:
Быть рабами своих вожделеющих тел?
Ведь еще ни один из живущих на свете
Вожделений своих утолить не сумел ".

/ Омар Хайям /

С ЧЕГО НАЧАТЬ ?

Взгляните критически на себя в зеркало, найдите свои "сильные" и "слабые" стороны. Представьте, что бы вы хотели из себя "сделать". Возможно у вас уже есть идеал, к которому вы стремитесь. Итогом такой оценки должна быть система выбранных упражнений, которая бы позволила нагружать мышцы, которые развиты слабо, а мышцы, которые развиты хорошо, лишь выделить подработкой;

Вспомните каменотеса. Он наносит удары молотом по каменной глыбе сотни раз, не оставляя на ней даже щербины. На сто первом ударе глыба раскалывается надвое. И все понимают, что это случилось не в результате последнего удара, а явилось результатом всей предыдущей работы.

Вы в состоянии достичь своих целей, если поставили их перед собой. Кто сказал, что вы менее упорны, менее энергичны, менее одарены, менее трудолюбивы. Если вы верите в себя, тогда для вас нет ничего недостижимого, особенно в борьбе за собственное здоровье. Ведь оно бесценн

Организм природой рассчитан на определенную работу, без нее он хиреет, а физиологические процессы теряют согласованность. Поэтому увеличение жизненной силы и здоровья возможно через режим и физическую деятельность в форме тренировок.

Все ли решает объем мышц ?

Давайте ответим на конкретные вопросы. Ведь много лет существует мнение, что рост мышц ведет к их закрепощению, потере эластичности и прочим негативным последствиям. Практика спорта камня на камне не оставила от этой ошибочной теории. Однако многие люди до сих пор с опаской поглядывают на атлетические снаряды.

Ученые Зобрас и Карпович провели серию опытов, в которых они сравнивали скорость мышечных движений у людей, занимавшихся и не занимавшихся с отягощениями. И каков результат? Оказалось, что люди, занимавшиеся с тяжестями, были способны проявить гораздо большую быстроту.
/ П.С. /