СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.)  

Вернуться   СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.) > БОДИБИЛДИНГ, ФИТНЕС, ПАУЭРЛИФТИНГ, СИЛОВОЙ ЭКСТРИМ > Вопросы и Ответы

Вопросы и Ответы Вопросы и ответы по различным темам и направлениям.

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 19.01.2009, 09:51   #1
Trener
Administrator
 
Аватар для Trener
 
Регистрация: 15.10.2008
Сообщений: 979
Trener is on a distinguished road
Внимание Эффективен ли круговой тренинг?

Круговой стиль тренинга весьма популярен в возрастных фитнес- группах при реабилитации и во время межсезонных кондиционных тренировок бодибилдеров. Он подразумевает выполнение упражнений в сериях (обычно 8 - 12повторений) за определенное время (например, 30 секунд) с использованием относительно легких весов (примерно в 60% от максимальных). Ученье Университета Мемфиса обнаружили увеличение результата в максимальной попытке (на 15-42%).
Скорость же работы мышц уменьшилась, что происходит при использовании любых типов упражнений. А вот силовой и мышечный рост в результате круговых тренировок оказался менее значительным, чем при других формах тренинга, когда используются более значительные веса.

Круговые тренировки - замечательный способ поддержания общей физической формы для обычных людей или атлетов в период межсезонья, но они не подходят для увеличения мышечной силы, размеров и мощности.
Trener вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
круговая тренировка

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:34. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Template-Modifications by TMS
Copyright ©by P. Semenenko || Ссылка на источник обязательна!