СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.)  

Вернуться   СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.) > ЗДОРОВЬЕ > Советы и рекомендации

Советы и рекомендации Как увеличить свою энергию, полезные советы, программы питания для здоровья, похудения и пр.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 01.03.2009, 15:08   #1
Trener
Administrator
 
Аватар для Trener
 
Регистрация: 15.10.2008
Сообщений: 773
Отправить сообщение для Trener с помощью ICQ
Вопрос Объем талии - один из лучших показателей вашего здоровья!

Женщины - груши, а мужчины - яблоки.

К сожалению, яблоку повезло меньше. Мужчины
накапливают большее количество жира в области
живота, в то время как женщины - в области бедер и ягодиц.
Абдоминальный (внутренний) жир вреден, потому
что он легко мобилизуется и попадает в кровяной
поток, где может стать причиной артериальный болезней
(особенно коронарный и каротиднын сосудов, снабжающий сердце и мозг).

Исследователи из медицинского колледжа Висконсина выяснили,
что мужчины,имеющие объем талии свыше 100
см, вдвое больше рискуют получить гипертонию,
высокий уровень холестерина или диабет, по
сравнению с мужчинами, обладающими размером
талии не более 80 см.
Изображения
Тип файла: jpg puzo1.jpg (15.9 Кб, 10 просмотров)
__________________
Петр Семененко
/www.bodysekret.ru/
www.bodysekret.ru
Trener вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.09.2010, 00:08   #2
AthleticBaby
новичок
 
Аватар для AthleticBaby
 
Регистрация: 31.07.2010
Сообщений: 21
По умолчанию Re: Объем талии - один из лучших показателей вашего здоровья!

Интересно, а применительно к женщинам цифры какие?
AthleticBaby вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.10.2010, 18:08   #3
Айседора
новичок
 
Аватар для Айседора
 
Регистрация: 04.10.2010
Сообщений: 1
Отправить сообщение для Айседора с помощью ICQ
По умолчанию Re: Объем талии - один из лучших показателей вашего здоровья!

Цитата:
Сообщение от AthleticBaby Посмотреть сообщение
Интересно, а применительно к женщинам цифры какие?
Мне тоже интересно?!
Айседора вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.10.2010, 23:12   #4
Trener
Administrator
 
Аватар для Trener
 
Регистрация: 15.10.2008
Сообщений: 773
Отправить сообщение для Trener с помощью ICQ
Вопрос Re: Объем талии - один из лучших показателей вашего здоровья!



Национальный Институт Здоровья США (НИЗ) утверждает, что талия более 103 см для мужчин и 90 см для женщин представляют собой большую опасность.

Однако, новое исследование несколько отличается от от рекомендаций НИЗ и даже поднимает планку, рекомендуя более низкий объем талии для мужчин и женщин: для уменьшения опасности сердечных заболеваний, объем талии у мужчин не должен превышать 90 см, а у женщин – 85 см.

Самопроверка

Задайте себе нeсколько простых вопросов, чтобы понять, нужна ли вам программа снижения веса или программа поддержания вашего теперешнего веса.

Какой ваш ИМТ? (Индекс массы тела) (Примечание: Читай как вычислить индекс массы тела на сайте
ПРОВЕРЬ СВОЙ ВЕС !
http://www.bodysekret.ru/health/weight.html )

Более 30: Если ваш ИМТ больше 30, вам нужен здоровый образ жизни и программа снижения веса, потому что опасность заболеваний у вас велика

25-30, форма яблока: Если ваш ИМТ больше 25 и меньше 30, измерьте свою талию. Женщины с талией более 85 см и мужчины с талией более 95 см должны поставить себе цель снизить свой вес на 10%

25-30: нет дополнительных факторов риска: если ваш ИМТ больше 25 и меньше 30 и у вас нет факторов риска сердечных заболеваний или диабета, а ваш объем талии меньше 95 см для мужчин и 85 см для женщин, поддерживайте или улучшайте свое здоровье с помощью индивидуализированной диеты и системы физических упражнений

Bозьмите сантиметр и подсчитайте отношение объема талии к объему бедер, чтобы понять, какое количество жира отложено на вашей талии и на бедрах. Разделите объем талии на объем бедер. Для женщин оптимальное соотношение 0.8, для мужчин – 0.95

По данным Всемирной Организации Здоровья, с увеличением ИМТ возрастает риск следующих заболеваний:
- Преждевременная смерть
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Высокое давление
- Остеоартрит
- Некоторые виды рака
- Диабет

Сантиметры или килограммы: что нужно знать

Сочетание высокого ИМТ и жировых отложений в области живота значительно увеличивают опасность для здоровья. Объем талии так же важен для мужчин и для женщин, как и ИМТ.

Риск для здоровья увеличивается, если ваша фигура имеет форму яблока и лишний вес скопился в области талии. Более того, новое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, утверждает, что объем талии является более точным показателем опасности заболеваний сердца, диабета и высокого давления, чем ИМТ.

Показатель ИМТ не для всех точен. Например, мускулистые люди могут весить больше и быть здоровее, чем кто-то с нормальным ИМТ.

По данным Национального института здоровья, если ваш ИМТ превышает 35 (ожирение), ваше здоровье находится в опасности. И не утруждайте себя измерениями, лучше займитесь своим здоровьем. Однако, если ваш ИМТ выше 25 и ниже 35, необходимо принять во внимание размер вашей талии, потому что именно этот показатель поможет вам решить, нужно ли вам снижать вес или поддерживать его.

Есть, правда, ещё один способ определить, насколько укладывается ваша фигура в здоровые рамки. Причём по сравнению с "сантиметровым" он считается более надёжным — ведь то, что является нормой для высокого, может быть перебором для того, кто пониже. И никаких подручных средств вам, кстати, не понадобится. Просто станьте прямо и зажмите двумя пальцами жировую складочку на животе. Если её толщина 2 см и меньше — беспокоиться не очем. Если больше, начинайте готовиться к диете.
__________________
Петр Семененко
/www.bodysekret.ru/
www.bodysekret.ru
Trener вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:21. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Template-Modifications by TMS
Copyright ©by P. Semenenko || Ссылка на источник обязательна!