СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.)  

Вернуться   СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.) > БОДИБИЛДИНГ, ФИТНЕС, ПАУЭРЛИФТИНГ, СИЛОВОЙ ЭКСТРИМ > Тренинг в Бодибилдинге

Тренинг в Бодибилдинге Вопросы и ответы по тренировкам. Методики и рекомендации.

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 30.09.2009, 12:10   #1
Проблемы перетренированности!
Trener Trener вне форума 30.09.2009, 12:10

Самой большой проблемой бодибилдинга была и остается перетренированность, когда атлет вдруг начинает терять физическую форму. Культуристы с опытом утверждают, что у перетренированности одна причина - мозг устает от однообразия нагрузок.

Эту точку зрения оспаривают ученые. Они считают, что состояние физического упадка вызвано физиологическими причинами, в частности, истощением гормональной системы, когда железы уже не в силах отвечать на тренировочный стресс.

Последние исследования наконец-то установили истинный механизм мышечной слабости.

Оказалось, что нервная система в состоянии перетренированности не может активизировать все мышечные волокна, только и всего.

Похоже, правы те, кто видит корень зла в психологическом однообразии тренинга.

Одни и те же нагрузки побуждают нервную систему к одинаковым реакциям, и в итоге происходит то же, что у хозяйки с любимым кухонным ножом - он приходит в негодность раньше остальных.

По мнению некоторых экспертов, комплексы надо менять раз в две недели...
__________________
Петр Семененко
/www.bodysekret.ru/
www.bodysekret.ru

 
Аватар для Trener
Trener
Administrator
Регистрация: 15.10.2008
Сообщений: 980
Просмотров: 13391
Ответить с цитированием
Старый 09.05.2010, 19:38   #2
Bacekby
новичок
 
Регистрация: 09.05.2010
Сообщений: 1
Bacekby is on a distinguished road
По умолчанию Re: Проблемы перетренированности!

а я вообще считаю, что нужно все в меру, не стоит злоупотреблять тренировками и приводить себя к такому состаянию перетренированости, я вот недавно узнал из энциклопедии бодиблдинга что злоупотребление стероидами и еще разными добавками может привести к атрофии яичек, это просто беда!
Bacekby вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.07.2011, 21:56   #3
Vanni80
новичок
 
Аватар для Vanni80
 
Регистрация: 11.06.2011
Сообщений: 1
Vanni80 is on a distinguished road
По умолчанию Re: Проблемы перетренированности!

"мозг устает от однообразия нагрузок"... похоже и я "упёрся головой в стену"
Чувствую, что больше не могу выполнять "свою" программу-устал
Vanni80 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.07.2011, 09:35   #4
mihkons
новичок
 
Регистрация: 06.07.2009
Сообщений: 17
mihkons is on a distinguished road
По умолчанию Re: Проблемы перетренированности!

При наступлении усталости, советую "сбавить обороты", оставить в покое все эти программы "понедельник-среда-пятница" и позаниматься в удовольствие, выбрав для тренировки несколько "любимых" изолирующих упражнений.
mihkons вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
однообразие тренинга, перетренированность, проблемы перетренированности

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:40. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Template-Modifications by TMS
Copyright ©by P. Semenenko || Ссылка на источник обязательна!