СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.)  

Вернуться   СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.) > БОДИБИЛДИНГ, ФИТНЕС, ПАУЭРЛИФТИНГ, СИЛОВОЙ ЭКСТРИМ > Вопросы и Ответы

Вопросы и Ответы Вопросы и ответы по различным темам и направлениям.

 
 
Опции темы Рейтинг: Рейтинг темы: голосов - 4, средняя оценка - 2.25. Опции просмотра
Старый 21.02.2009, 15:14   #1
vova776
новичок
 
Регистрация: 19.02.2009
Сообщений: 5
vova776 is on a distinguished road
По умолчанию БЕЗОПАСЕН ЛИ КРЕАТИН?

Креатин моногидрат был открыт в 1832 году, но получил популярность в качестве пищевой добавки для спортсменов лишь в начале 1990-х годов. Креатин производится в печени, почках и надпочечниках из аминокислот аргинин, глицин и метионин. Креатин увеличивает мышечную массу и силу, улучшая спортивную результативность. Кроме того, он улучшает качество жизни у некоторых пациентов с нейромышечными заболеваниями.

Идеальная доза – пять грамм за час до тренировки или немедленно после нее. Ученые из Council for Responsible Nutrition проанализировали около семидесяти исследований креатина, опубликованные за последние 10 лет, чтобы оценить его безопасность. Атлеты могут без опасений принимать по пять грамм креатина в день.

Не существует доказательство того, что креатин повышает риск растяжений связок, мышечных судорог, повреждений сердца или других побочных явлений. Продолжительное применение высоких доз креатина – вплоть до 15 грамм в день – также не дало никаких побочных эффектов.
vova776 вне форума   Ответить с цитированием
 

Метки
безопасность креатина, креатин, прием креатина

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:41. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Template-Modifications by TMS
Copyright ©by P. Semenenko || Ссылка на источник обязательна!