CREATE YOURSELF!

создай себя

МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ

Петр Семененко

Cr.Y!ТРЕНИНГСЕКРЕТЫ РАЗВИТИЯИСТОРИЯСПОРТ

-Чаще всего причиной мышечной боли является перегрузка мышц. Это означает, что вы заставляете их работать слишком много, слишком быстро и слишком часто. Когда ваши мышцы наказывают вас болью, будь это судорога, растяжение или общая болезненность, воспользуйтесь этими советами.

 

ВЫ ПРОСИЛИ РАССКАЗАТЬ

мышечная боль
- НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ. Каждый раз, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, ваши мышцы повреждаются. Для восстановления им требуется 48 часов. Болезненность свидетельствует о повреждении, и вы должны прекратить тренировку, как только почувствовали боль. Работа во дворе, прогулка по лесу в течение дня или просто сидение в непривычной или неудобной позе в течение долгого времени могут вызвать проблемы с мышцами. Сколько времени вы должны дать мышцам для отдыха, зависит от тяжести повреждения и от ситуации. При судороге может потребоваться лишь несколько минут отдыха, при тяжелом растяжении – дни и недели. Но если вы, например, пошли на дачу и растянули мышцу, то отдохните по меньшей мере пару часов, затем осторожно потяните мышцу, прежде чем пытаться продолжить путь. В общем, не следует недооценивать значение отдыха.

 

ВОТ НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ:


 

ВСЕ СПОРТСМЕНЫ ПОСЛЕ РАСТЯЖЕНИЯ МЫШЦ ТРЕНИРУЮТСЯ ТАКИМ ОБРАЗОМ:


-НАПОМНЮ ЕЩЕ ОБ ОДНОМ – РАЗМИНКЕ. ОЧЕНЬ ЧАСТО О НЕЙ ЗАБЫВАЮТ ИЛИ ПРЕНЕБРЕГАЮТ, ЧТО ПРОСТО НЕДОПУСТИМО!

- - ОБЩАЙТЕСЬ, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ И ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ ОТЗЫВЫ НА НАШЕМ ФОРУМЕ

ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ НА САЙТЕ :

- АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ
- ЗНАМЕНИТЫЕ СИЛАЧИ
- "РУССКИЙ ЛЕВ" БЫЛ ВСЕГДА КРАСИВ (о Георге Гаккеншмидте)
- КАК ТРЕНИРОВАЛСЯ ГЕОРГ ГАККЕНШМИДТ
- справка: "ОТЕЦ РУССКОЙ АТЛЕТИКИ" (о докторе Краевском)
- "КРЕПКИЙ ОРЕШЕК" (о Сергее Елисееве)
- ЧЕМПИОН ЧЕМПИОНОВ (о Иване Поддубном)
- ИВАН ВЛАДИМИРОВИЧ ЛЕБЕДЕВ ( "Дядя Ваня")
- ЗАБЫТЫЕ, НО НЕ ПОБИТЫЕ РЕКОРДЫ
- АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ ЗНАМЕНИТЫХ АТЛЕТОВ
- ДЖЕЙ КАТЛЕР – портрет нового Мр.Олимпия
- ДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ А. ЗАССА (САМСОНА)
- ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ
ПРИМЕНЯЛ САМСОН В СВОИХ ТРЕНИРОВКАХ

- "ЖЕЛЕЗНЫЙ" ДЕД
- ТАЙНА ДРАКОНА (Брюс Ли и бодибилдинг!)
- У ТЕБЯ ЕСТЬ ПРЕСС?
- АМИНОКИСЛОТЫ в БОДИБИЛДИНГЕ и в ЖИЗНИ
- ДАВАЙТЕ СПРОСИМ МУЖЧИНУ О ЕГО ЗДОРОВЬЕ
- НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ ПО ПОВОДУ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

"Что мыслимо - то возможно, что возможно – то мыслимо". / Г. Лейбниц /

- Главная стр-ца - Тебе мужчина.. - Тебе женщина.. - Сознание и воля - Фитнес тренинг.. - Помощь атлету.. - Создай себя сам - Арнольд- круто! - Это Мастер класс - Наше здоровье... - Парад силачей.... - Нужные истины.. - Идем в спортзал. - Узнаем ответы.... - Юмор, приколы .. - DOWNLOAD .......... - GALLERY .............. - Книги, статьи, и ... - Форум (новости)..

"Надо поспешно делать то, что не так важно, чтобы делать не спеша то, что важно ".

/ кит. пословица /

ТРЕВОЖНЫЙ СИГНАЛ

- КОГДА БОЛЬ – ПРИЗНАК БОЛЕЗНИ
- Резкая мышечная судорога, растяжение или острая боль могут стать причиной кошмара. Иногда боль так сильно беспокоит, что вам кажется, будто вы никогда не вернетесь к прежней жизни.
- В большинстве случаев боль означает, что произошло нечто гораздо более серьезное, чем повреждение. Но не всегда.
- Например, судорога может быть результатом повреждения нерва или флебита – воспаления вен. Флебит становится серьезным, если вовлекаются глубокие вены, и обычно не очень опасным, если воспаление локализовано в поверхностных венах.
- То, что кажется растяжением, может им и не быть. Это говорится не с целью вас напугать, а для того, чтобы напомнить, что мышечные проблемы, принимающие ненормальное и затяжное течение, могут быть более серьезными. Проконсультируйтесь у врача.
/ П. С. /
СОЗДАЙ СЕБЯ!